Ieškote efektyvaus ir stilingo būdo sportuoti namuose? Medinis irklavimo treniruoklis gali būti puikus pasirinkimas norintiems palaikyti fizinę formą ir tuo pačiu papuošti interjerą. Šiame straipsnyje aptarsime medinių irklavimo treniruoklių privalumus, veikimo principus, skirtingus tipus ir pateiksime patarimų, kaip išsirinkti tinkamiausią modelį.
Kas yra irklavimo treniruoklis ir kaip jis veikia?
Irklavimo treniruoklis imituoja irklavimo judesius, leidžiančius efektyviai treniruoti įvairias raumenų grupes ir didinti ištvermę. Treniruoklis susideda iš sėdynės, kuri juda bėgeliais, ir rankenos, pritvirtintos prie grandinės ar lyno.
Kaip taisyklingai naudotis irklavimo treniruokliu:
- Atsisėskite ant sėdynės patogiai.
- Pėdas spauskite žemyn, traukdami rankeną į save.
- Atsistumdami kojomis, ištieskite jas ir šiek tiek atloškite nugarą.
- Grįždami į pradinę padėtį, atpalaiduokite rankeną, palenkite nugarą į priekį ir sulenkite kojas per kelius.
Svarbu atlikti pratimus taisyklingai, kad pasiektumėte geriausių rezultatų ir išvengtumėte traumų.
Irklavimo treniruoklių nauda
Irklavimo treniruokliai yra universalūs įrenginiai, leidžiantys treniruoti platų raumenų grupių spektrą.
- Viso kūno treniruotė: Irklavimo metu dirba kojų (keturgalviai, dvigalviai) raumenys, sėdmenys, nugara, rankos ir pilvo presas. Kiekvienas irklavimo judesys įtraukia daugiau nei 85 % kūno raumenų grupių.
- Laiko taupymas: Vienu metu treniruojant daugybę raumenų grupių, sutaupoma laiko, palyginti su atskiromis treniruotėmis.
- Kalorijų deginimas: Irklavimo treniruoklis gali padėti sudeginti daugiau kalorijų nei treniruoklis dviratis.
- Teigiamas poveikis sveikatai: Irklavimas naudingas širdies veiklai, kraujagyslių sistemai ir plaučiams.
- Maža apkrova sąnariams: Treniruotės su irklavimo treniruokliu nesuteikia didelės apkrovos sąnariams, todėl tinka žmonėms, turintiems sąnarių problemų ar antsvorio.
Kaip išsirinkti irklavimo treniruoklį?
Renkantis irklavimo treniruoklį, svarbu atsižvelgti į kelis kriterijus:
Taip pat skaitykite: Originalūs raktų pakabukai
Pasipriešinimo sistema
Yra keturi pagrindiniai pasipriešinimo sistemų tipai:
- Hidraulinė: Paprasti ir nebrangūs treniruokliai, tinkami naudojimui namuose.
- Vandens: Modernūs treniruokliai, imituojantys natūralų irklavimo pojūtį vandenyje.
- Oro: Pasipriešinimas priklauso nuo treniruotės intensyvumo, sukuriant realų irklavimo vandenyje įspūdį.
- Magnetinė: Populiarus pasirinkimas, leidžiantis reguliuoti pasipriešinimo lygį rankiniu arba elektroniniu būdu.
Pasipriešinimo lygiai
Kuo daugiau pasipriešinimo lygių turi treniruoklis, tuo geriau galėsite pritaikyti treniruotės intensyvumą prie individualių poreikių. Tai ypač svarbu, jei treniruokliu naudojasi keli asmenys.
Maksimalus naudotojo svoris
Būtina įvertinti nurodytą maksimalų naudotojo svorį, kad užtikrintumėte saugumą ir įrenginio ilgaamžiškumą.
Reguliavimo mechanizmas
Elektroninis pasipriešinimo lygio reguliavimo mechanizmas yra patogesnis nei rankinis.
Matmenys ir svoris
Jei treniruoklį planuojate transportuoti, atsižvelkite į jo gabaritus ir svorį. Taip pat svarbu įvertinti treniruoklio matmenis ir sandėliavimo matmenis, jei jį laikysite sudėtą, kai nenaudojamas.
Taip pat skaitykite: Medinio suoliuko vadovas
Monitorius
Parametrus rodantis monitorius yra labai patogus, nes jame aiškiai pateikiami treniravimosi duomenys, tokie kaip treniruotės lygis, sudegintos kalorijos, laikas, atstumas ir kiti parametrai.
Mediniai irklavimo treniruokliai
Mediniai irklavimo treniruokliai ne tik atlieka savo funkciją, bet ir yra stilingas interjero elementas. Vienas iš tokių pavyzdžių yra „Domyos Woodrower“, kuris buvo kuriamas trejus metus, daugiausia dėmesio skiriant kokybiškoms medžiagoms, komponentams ir saugai. Šiam treniruokliui suteikiama 5 metų garantija.
„Domyos Woodrower“ turi valdymo mygtuką su apšviečiamu TFT ekranu, kuris leidžia kontroliuoti pasipriešinimą ir analizuoti treniruotę pagal 7 indikatorius: laiką, nuirkluotą atstumą, yrių skaičių, yrių skaičių per minutę, 500 m atkarpos laiką, kalorijas ir pulsą.
Šis treniruoklis taip pat gali būti naudojamas kaip svorių kilnojimo suoliukas, nes suoliuko danga yra patogi ir patvari. Suoliukas gali išlaikyti iki 900 kg statinį svorį.
Sulankstytas „Domyos Woodrower“ užima mažiau nei 0,52 kv. m.
Taip pat skaitykite: Medinio lanko nauda
„Waterrower x Domyos WR3“
„Waterrower“ ir „Domyos“ kartu sukūrė vandeniui atsparų irklavimo treniruoklį su mediniu rėmu, kurį galima prijungti prie programėlių. Šiam treniruokliui naudojama ąžuolo mediena iš rytinės Jungtinių Amerikos Valstijų dalies, turinti „Appalachian Hardwood Verified Sustainable“ ženklinimą. „Waterrower x Domyos WR3“ irklavimo treniruoklis rankomis surinktas Jungtinėse Amerikos Valstijose, „WaterRower“ dirbtuvėse. Pasipriešinimo reguliuoti nereikia, nes ritmą nustatote patys - kuo stipriau traukiate, tuo didesnis pasipriešinimas.
„Neezee“ medinis irklavimo treniruoklis
„Neezee“ medinis irkluotuvas sukurtas imituoti tikrą irklavimą vandenyje. Vandens pasipriešinimas užtikrina tikrovišką ir tolygų irklavimo potyrį kiekvienos treniruotės metu. Šis treniruoklis praktiškai nereikalauja priežiūros, o aukštos kokybės buko medienos rėmas užtikrina itin stabilų ir patvarų darbą. Reguliuojamas LCD ekranas leidžia tiksliai išmatuoti vatus, spiralę per minutę, atstumą, laiką, kalorijas ir kiekį. Belaidis „Bluetooth“ ryšys leidžia prijungti treniruoklį prie „Kinomap“ programėlės.
Kur įsigyti irklavimo treniruoklį?
Irklavimo treniruoklių galite įsigyti sporto prekių parduotuvėse arba internetu. Sportuok.lt e. parduotuvėje rasite platų irklavimo treniruoklių pasirinkimą. Pirkdami internetu, galite patogiai palyginti skirtingus modelius, kainas ir funkcijas.
DUK
- Geriausi irklavimo treniruokliai: kokios jų techninės savybės? Geras pasirinkimas bus irklavimo treniruoklis su vandens, oro arba magnetine pasipriešinimo sistema, atitinkantis naudotojo svorį, turintis patogų monitorių, pagamintas iš atsparių ir patvarių medžiagų, turintis ergonomiškas rankenas.
- Irklavimo treniruokliai namams: kokia jų nauda? Tai puikus pasirinkimas treniruoti kojų, sėdmenų, pilvo, nugaros ir rankų raumenis, rūpintis savo fiziniu aktyvumu. Treniruoklis neužima daug vietos, tačiau maloniai stebina funkcionalumu.
- Kaip išsirinkti irklavimo treniruoklį namams ar sporto klubui? Namams paprastai pasirenkami kompaktiškesni, paprastesni ir lengvai prižiūrimi treniruokliai. Sporto klubams skirti treniruokliai yra tvirtesni, patvaresni ir turi daugiau funkcijų.
tags: #medinis #irklavimo #treniruoklis