Įvadas
Gimnastika, kaip sporto šaka, apima platų spektrą pratimų, reikalaujančių jėgos, lankstumo, koordinacijos ir grakštumo. Šiame straipsnyje nagrinėsime neakrobatinius gimnastikos pratimus, gatvės gimnastikos treniruočių ypatumus, sportinės akrobatikos istoriją Lietuvoje ir pasaulyje, bei kitus aspektus.
Gatvės Gimnastikos Treniruotės
Stebėti gatvės gimnastų treniruotes ar pasirodymus yra tikras malonumas. Norint pasiekti aukštų rezultatų ir nustebinti publiką, gimnastai turi sunkiai treniruotis. Treniruotės vyksta maždaug kas antrą dieną arba keturis kartus per savaitę.
Treniruočių Tipai
Gatvės gimnastų treniruotes galima suskirstyti į tris pagrindinius tipus:
- Bazinės treniruotės: Šias treniruotes sudaro kūno stiprinimo pratimai, tokie kaip prisitraukimai, atsispaudimai ir pratimai su lygiagretėmis.
- Statinės treniruotės: Šios treniruotės orientuotos į jėgos pratimus, kuriuos atliekant reikia išlaikyti statinę padėtį. Paprasčiausias pavyzdys - stovėjimas ant rankų.
- Dinaminės treniruotės: Treniruotės pradžioje dažniausiai yra dirbama ties dinamika.
Norint rimtai užsiiminėti gatvės gimnastika ir dalyvauti varžybose, rekomenduojama atlikti visų trijų tipų treniruotes. Varžybose vertinami tiek statiniai, tiek dinaminiai, tiek jėgos-dinamikos elementai. Jie vertinami atskirai, todėl norint surinkti maksimalų balų skaičių, būtina mokėti viską.
Treniruočių Eiga
Po apšilimo, treniruotės pradžioje dažniausiai dirbama ties dinamika. Kai raumenys pavargsta, atliekami baziniai pratimai. Net jei sportininkas negali padaryti nei vieno prisitraukimo, galima naudoti pasipriešinimo gumas.
Taip pat skaitykite: Gimnastikos gumos nauda
Subalansuotas Treniruočių Planas
Dažnai pasitaiko, kad žmonės užsiciklina ties vienu treniruočių tipu ir pamiršta kitus. Pavyzdžiui, treniruojasi tik statikos kategorijoje ir pamiršta dinamiką, arba atvirkščiai. Tokiu atveju varžybose jiems sekasi sunkiau. Todėl svarbu turėti subalansuotą treniruočių planą, apimantį visus tris tipus.
Sportinė Akrobatika: Istorija ir Pasiekimai
Akrobatika, kaip sportinių pratimų rūšis, atsirado gilioje senovėje. Atvaizdai ant išlikusių paminklų, indų, freskų ir kitų dirbinių liudija, kad ši sporto rūšis buvo žinoma senovės Egipte prieš 2300 m. pr. m. e.
Raida Pasaulyje
Akrobatikos pratimai buvo daromi 2000 metų pr. Kr. Egipte, Graikijoje. XVI amžiuje buvo išleistos knygos apie akrobatikos pratimus, jų techniką ir naudojimą fiziniam lavinimui. XIX amžiuje išryškėjo dvi akrobatikos raidos kryptys: profesionalioji cirko (šuoliai, kūno valdymo, jėgos, pusiausvyros pratimai arenoje) ir mėgėjų sporto (sportinė akrobatika, akrobatiniai šuoliai ant takelio, akrobatiniai šuoliai ant batuto). 1939 m. SSRS sudaryta kvalifikacinė sportinės akrobatikos programa, varžybų taisyklės, surengtos pirmosios pasaulyje varžybos - SSRS čempionatas. 1973 m. Maskvoje įkurta Tarptautinė sportinės akrobatikos federacija (IFSA), kuri veikė iki 1999 m. Tais metais sportinę akrobatiką oficialiai ėmėsi kuruoti Tarptautinė gimnastikos federacija (FIG).
Akrobatika Lietuvoje
Lietuvoje pirmosios akrobatikos sekcijos įkurtos 1946 m. Kaune, 1950 m. Vilniuje. Pirmosios oficialios varžybos įvyko 1948 m., o 1950 m. Lietuvos gimnastikos čempionato metu surengtas I Lietuvos akrobatikos čempionatas.
Žymūs Lietuvos Akrobatai ir Pasiekimai
Lietuvos akrobatai dalyvavo SSRS čempionatuose 1950-1952 ir 1959 metais. 1977 m. Sniečkuje (dabar Visaginas) įkurta akrobatikos sekcija, o 1978 m. atidaryta Akrobatikos sporto mokykla. 1981 m. įkurta Lietuvos sportinės akrobatikos federacija.
Taip pat skaitykite: Pasirengimas Rio: Lietuvos gimnastai
Lietuvos akrobatai pasiekė reikšmingų rezultatų SSRS varžybose:
- S. Jeriomkinas ir I. Anisimova (mišrioji pora) - 3 vieta žemesnės pakopos varžybose (1983 m.)
- L. ir V. Janukovič, J. Žguliova (moterų trejetas) - 3 vieta (1985 m.)
- O. Levčuk ir V. Lukašovas (mišrioji pora) - 1 vieta jaunių čempionate (1989 m.)
- L. ir V. Janukovič, J. Žguliova (moterų trejetas) - 2 vieta Taurės varžybose (1984 m.)
Atkūrus Lietuvos nepriklausomybę, Lietuvos sportinės akrobatikos federacija 1992 m. priimta į Tarptautinę sportinės akrobatikos federaciją, o Lietuvos akrobatai įgijo teisę dalyvauti tarptautinėse varžybose.
Pasaulio čempionatų prizininkai:
- J. Plotnikova ir S. Jeriomkinas (mišrioji pora) - 3 vieta (1992 m.)
- I. Perechrestas ir S. Kniazevas (vyrų pora) - 2 vieta (1992 m.)
Pasaulio jaunimo čempionatų prizininkai:
- V. Kalininas ir A. Malyševas (vyrų pora) - 3 vieta (1995 m.) ir 2 vieta (1999 m.)
- D. Sazonenko ir D. Šumilo (vyrų pora) - 3 vieta (2002 m.)
- E. Jakimavičiūtė ir J. Korotkova (moterų pora) - 3 vieta (2002 m.)
Viktor Kalinin ir Aleksej Malyšev - 1996 m. absoliutūs Europos jaunimo čempionai ir 1998 m. pasaulio suaugusiųjų vicečempionai, 1999 m. Pasaulio čempionato 2-osios vietos laimėtojai.
Kiti svarbūs pasiekimai:
- 2001 m. Europos čempionate Ana Koklejeva, Tatjana Romaniuk, Jevgenija Matuševa iškovojo 2-ąją, Tatjana Rešetova, Julija Rybakova - 3-iąją vietą.
- 2003 m. Pasaulio čempionate Tatjana Rešetova ir Julija Rybakova užėmė 2-ąją vietą.
- 2002 m. Pasaulio čempionate Julija Korotkova, Jelena Jakimavičiūtė bei Dmitrij Sazonenkov, Dmitrij Šumilo - 3-ioji vieta.
- 2003 m. Europos čempionate Dmitrij Sazonenko ir Dmitrij Šumilo - 2-oji ir 2004 m. Pasaulio čempionate - 3-ioji vieta.
- 2004 m. Pasaulio čempionate - Anastasija Koklejeva, Laura Smirnovaitė, Inara Konstantinova - 3-ioji vieta.
- 2006 m. Pasaulio čempionate Artiom Zelenskij ir Igor Titov iškovojo 4 -ąją vietą.
- 2006 m. Tarptautiniame turnyre Artiom Rancev ir Kristina Kovaliova - 3-ioji, Dmitrij Šumilo ir Ana Koklejeva - 1-oji vieta.
- 2007 m. sportinės akrobatikos tarptautiniame turnyre Anglijoje Dmitrij Šumilo ir Ana Koklejeva - 1-oji vieta.
- 2007 m. Europos žaidynėse Ana Koklejeva ir Dmitrij Šumilo - 3-ioji vieta.
- 2007 m. Europos čempionate Irina Šatalova ir Dmitrij Sazonenkov - 5-oji, Ana Koklejeva ir Dmitrij Šumilo - 6-oji vieta.
- 2008 m. sportinės akrobatikos Prancūzijos taurės varžybose Ana Koklejeva ir Dmitrij Šumilo - 1-oji vieta ir tų pačių metų 4-ajame internacionaliniame turnyre Lenkijoje - 1-oji vieta.
- 2008 m. Pasaulio čempionate Kristina Kovaliova ir Irina Šatalova - 7-oji vieta.
Kitos Gimnastikos Šakos
Be sportinės akrobatikos ir gatvės gimnastikos, yra ir kitų gimnastikos šakų, tokių kaip sportinė gimnastika ir meninė gimnastika.
Sportinė Gimnastika
Sportinė gimnastika - sporto šaka, kurioje sportininkas turi atlikti įvairius pratimus naudojant įvairius įrengimus kaip skersinis, žiedai, arklys, lygiagretės, buomas, atramos. Tai sporto šaka, kuri reikalauja jėgos, grakštumo, lankstumo ir koordinacijos. Gimnastikos varžybos yra įtrauktos į vasaros Olimpinių žaidynių programą nuo pat jų atkūrimo - 1896 m. Vyrų rungtys: atraminis šuolis, laisvieji pratimai, skersinis, žiedai, arklys, lygiagretės.
Taip pat skaitykite: Privalumai naudojant gimnastikos kamuolį
Meninė Gimnastika
Meninė gimnastika - tai choreografijos ir akrobatikos pratimų deriniai su ritminės gimnastikos, šokių ir baleto elementais, atliekami pagal muziką. Tai sporto šaka, kurioje dalyvauja tik moterys. Vertinama judesių emocinė išraiška, plastiškumas, išraiškingumas, lankstumas, judesių koordinacija, gimnasčių artistiškumas ir muzikalumas. Olimpine sporto šaka tapo 1984 m.
AcroYoga
AcroYoga - tai filosofijos mokymas, skatinantis žodinį bendradarbiavimą ir pasitikėjimą vienas kitu, nes pratimai atliekami poroje. Akrobatiniai pratimai padeda stiprinti kūno raumenis, atpalaiduoja kūną, stiprina ištvermę ir gerina atmintį, padeda priimti greitus sprendimus ir įveikti savo baimę nukristi.
Treniruočių Pradžia
Vaikai priimami į sportinės gimnastikos treniruotes nuo 4 metų amžiaus ištisus metus, pagrindinė atranka į sportines grupes vykdoma rugpjūčio - rugsėjo mėn. Sportinės gimnastikos treniruotės vykdomos sporto mokykloje.
tags: #neakrobatiniai #gimnastikos #pratimai