Šiame straipsnyje nagrinėsime Rasos gerimą, sporto naudą, natūralias priemones, kurios padeda stiprinti sveikatą, bei patarimus, kaip išlikti sveikiems ir energingiems. Aptarsime žolininkės Rasos rekomendacijas dėl natūralių produktų vartojimo, sporto naudą ir kitus svarbius aspektus, susijusius su sveikata.
Pavasario Gėrybės: Pumpurai ir Spygliuočiai Imunitetui Stiprinti
„Šiuo metu pumpurai pradeda brinkti, vienoje ar kitoje šiltesnėje vietoje jau ir dilgėlės pradeda lįsti. Kas gražiausia, kad tuo metu, kai mums reikia sveikatos, mes galime ją rasti gamtoje. Pirmiausiai galime rasti pumpurus, kurie stiprina imunitetą. O kai imunitetas stiprus, širdelė irgi nestreikuoja“, - sako žolininkė Rasa.
Kovą pamažu brinksta medžių pumpurai, kuriuose kaupiasi organizmui naudingos medžiagos, padedančios sustiprinti natūralų organizmo atsparumą virusams ir kitiems susirgimams. Liepų pumpurai yra ypač naudingi imunitetui stiprinti. Svarbu rinkti pumpurus švarioje aplinkoje ir vartoti saikingai. Žolininkė Rasa pataria nusilenkti šakelę prie burnos ir nukąsti kelis pumpuriukus, gerai juos sukramtant, kad organizmas pasisavintų visą gėrį. Užtenka 3-4 pumpurų, svarbiausia, kad jie būtų skinami su dėkingumu.
Jeigu nenorite valgyti žalių pumpurėlių, puikiausiai tiks juodųjų serbentų, beržų ar tuopos pumpurėliai arbatai. Juodųjų serbentų pumpurai yra nuostabaus aromato ir puikiai tinka arbatai. Tačiau ne visų augalų pumpurus reikėtų ragauti. Ąžuolų pumpurų geriau neragauti, o žalčialunkio nei žiedų, nei pumpurų nereikėtų net skinti.
Kovas yra puikus mėnuo pasinaudoti ne tik pavasario, bet ir žiemos gėrybėmis. Spygliuočių medžiai, tokie kaip eglės, pušys ir kadagiai, gali būti puikūs sveikatos stiprinimui. Iš spyglių galima daryti arbatą. Tereikia paimti keletą šakelių, susmulkinti spygliukus ar grūstuvėje patrinti ir pasidaryti arbatą. Uždengus palaikyti reikėtų bent pusę valandos.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie trenerę Rasą
Pušų pumpurai taip pat kupini eterinių aliejų ir vitamino C. Nors jie labai gerai imuniteto stiprinimui, labai dažnai gerti arbatų iš pušų pumpurų nereikėtų. Šiuo metu aktualios peršalimo ligos ir kosuliukai, o pušis gali būti pagalba nr. 1. Tačiau tiems, kurie turi problemų su inkstais, nereikėtų vartoti pušies arbatų, nes esančios dervos gali sudirginti inkstus. Į arbatą nereikėtų mesti 10 pumpuriukų. Jeigu darote arbatą, į puodelį įberkite smulkintus 5 spyglius ir 1 pušų pumpurėlį. To tikrai užteks. Jeigu norite šią arbatą duoti vaikams, stebėkite vaiko reakciją. Jeigu vaikas paragauja arbatos ir nenori gerti, tuomet pabandykite paskaninti nedideliu kiekiu medaus, gerkite arbatą kartu, nes pavyzdys geriausias mokytojas. Vaikams arbatą geriausia atskiesti, kad ji jaustųsi mažiau, o kartais užtenka duoti tik šaukštą stiprios arbatos ir ją užsigerti vandeniu.
Avietės, Kačiukai ir Pirmieji Žalieji Augalai
Apie aviečių lapų arbatą ir jos naudą tikriausiai teko girdėti ne vienam, tačiau kol lapų nėra, puikiausiai gali pasitarnauti ir aviečių ūgliai. Esant karščiavimui, kai reikia skatinti prakaitavimą, ir žiemą ir ankstyvą pavasarį tereikia nusiskinti kelis gyvus aviečių ūglius, juos sukarpyti ir užpylus verdančiu vandeniu pavirti ant silpnos ugnies bent 10 min. Arbata pasidaro raudonos spalvos.
Lauke jau tuoj bus galima rasti ir besiskleidžiančių kačiukų. Dabar pats laikas prisiskinti ir parsinešti šakelių pasipuošti namams, o kai kačiukai ims žydėti - jie puikiai tiks arbatai ir sveikatai stiprinti. Kartais siūloma neskubėti daryti arbatos ir nusiskynus geltoną, žydintį kačiuką jį tiesiog suvalgyti. Ilgiau palaikius burnoje jis apkarsta, tačiau iš pradžių labai saldu. Visiems didelę nuostabą kelią tai, kad jie ne tik švelnūs, bet ir skanūs. Kačiukai yra kraują skystinantis preparatas ir tikrai tinka į pavasarinę arbatą. Jų galima ir susidžiovinti, tačiau jeigu gyvenate arčiau gamtos, per daug prisidžiovinti ar šaldyti nereikėtų, nes vėliau prasideda kiti dalykai. Sveikatai visada geriausia naudoti šviežią produktą.
Žolininkė primena ir tris populiariausius pavasarinius augalus - dilgėles, garšvas ir kiaulpienes. Jos vienos pirmųjų išlenda ir jų pagrindinės savybės ankstyvą pavasarį yra organizmo valymas - truputėlį kraują pravalo, toksinus pašalina. Tiek spygliukai, tiek minėta trijulė yra žalios spalvos augalai, vadinasi, juose yra chlorofilo skirto kraujui gerinti, geležies trūkumą atstatyti, kad mūsų organizmas galėtų kuo daugiau deguonies kraujyje pernešti.
Jeigu nenorite valgyti šviežių dilgėlių, iš jų galite pasidaryti ir sriubą, tik reikėtų nepamiršti, kad dilgėlių turimų medžiagų taip gausite mažiau. Kaip ir visi augalai, dilgėlės paveikiamos karštos temperatūros, praranda dalį savo medžiagų. Prisiminkite, kad į sriubą dilgėlės dedamos tik pačioje pabaigoje ir virti jas reikėtų vos porą minučių. Su šeima, kai pasirodo pirmosios dilgėlės dedame jų į glotnučius. Daug dilgėlių dėti nereikėtų, taip pat, gaminant nereikėtų dėti daug sudedamųjų dalių - pakaks kelių dilgėlių, banano ar datulių ir citrinos sulčių. Kiškio kopūstai nuo pernai metų miške dar kuo gražiausiai žaliuoja, tad galima jų šiek tiek pasiskinti ir paragauti. Aišku, nereikia persistengti ir valgyti saujomis, jie gali pakenkti inkstams. Be to, rinkite juos tik miške, toliau nuo kelio, kur yra švaru.
Taip pat skaitykite: Rasa Donelienė: karjeros kelias plaukime
Sveiko Stuburo Mokykla: Sporto Nauda Stuburo Sveikatai
Sveiko stuburo mokykla (SSM) yra vieta, kur profesionalūs kineziterapeutai padeda žmonėms gyventi be skausmo. Daugelis klientų teigia, kad šios mankštos jiems padėjo gyventi be skausmo. Treneriai yra puikūs specialistai, mažos grupės užtikrina gerą priežiūrą sporto metu. Jei reikia, visada pataria ir pakoreguoja. Treniruotės visada skirtingos, niekada nenuobodu, nėra spaudimo daryti greičiau ar sunkiau, visada savo tempu, kaip organizmas leidžia.
Klientai ypač dėkoja Kornelijai už nuoširdumą, profesionalumą, gerą nuotaiką ir bendravimą. Daugeliui sportas tapo mėgstama veikla lankantis SSM. Klientai džiaugiasi naująja treniruoklių sale ir galimybe sportuoti su kineziterapeutu Žilvinu. SSM komanda padeda kiekvienam atėjusiam teisingai atlikti pratimus, o pratimų įvairovė ir pagalba žavi visus. SSM išsiskiria ramybe: tiek rodant pratimus, tiek bendraujant su klientais, o tas labai ramina ir leidžia atsipalaidavus sportuoti.
SSM taip pat siūlo nuotolines mankštas, kurios yra išsigelbėjimas tiems, kurie neturi galimybės sportuoti gyvai. Mankštos atsinaujina du kartus per savaitę, visos mankštos yra skirtingos, besikeičiančios. Naudojame priemones, kurias turime namuose.
Energetiniai Gėrimai: Privalumai ir Pavojai
Energetiniai gėrimai yra populiarūs tarp žmonių, jaučiančių energijos stygių. Tačiau, teigti, kad energetiniai gėrimai patys teikia energijos, yra neteisinga. Energetinis gėrimas ne suteikia energijos, o padeda ją išsiurbti iš organizmo. Šios medžiagos ima mūsų pačių organizmo energiją, tad kurį laiką pavartojus šių gėrimų, energijos atsargos išsenka. Žmogus pradeda jausti nuovargį, susierzinimą, negali užmigti, gali išsivystyti net depresija. Tada organizmas vėl reikalauja pasipildyti tokiu būdu „energijos“ ir taip išsivysto net priklausomybė šiems gėrimams.
Energiniai gėrimai sekina nervų sistemą, ypač neigiamai veikia vaikų ir paauglių psichikos sveikatą, kuri yra labiau pažeidžiama, nei suaugusio žmogaus. Energiniai gėrimai netinka ir sportuojantiems žmonėms, nes jų kraujospūdis po treniruočių ir taip būna padidėjęs, tad papildomai jo stimuliuoti energiniais gėrimais nereikia. Kofeinas išstumia iš organizmo kalcį ir geležį.
Taip pat skaitykite: Sportiniai izotoniniai gėrimai: ką turėtumėte žinoti
Pagrindinės energinių gėrimų sudedamosios dalys - tai kofeinas, taurinas, karnitinas, guaraninas, ženšenis, B grupės vitaminai, gliukozė, konservantai. Kofeinas veikia galvos smegenų žievę, padidina protinio darbo galimybes, stimuliuoja fizinį aktyvumą. Tačiau per didelis kofeino kiekis vargina organizmą, dažnina kvėpavimą, širdies kraujagyslės išsiplečia, o smegenų - susiaurėja, padidėja arterinis kraujospūdis, sutrinka širdies ritmas.
Jei vis tik nusprendėte neatsisakyti energinių gėrimų, ribokite jų kiekį. Išgėrus daugiau padažnėja pulsas, didėja fizinis aktyvumas, nervingumas, nuovargis, gali sutrikti miegas, nuotaika. Energiniuose gėrimuose esantys vitaminai negali atstoti vitaminų, natūraliai gaunamų su maistu ar maisto papildais. Jei sergate širdies ar kraujagyslių ligomis, jei jūsų kraujospūdis padidėjęs, šiuos gėrimus vartoti griežtai draudžiama. Išgėrus energinio gėrimo, gerti kitų kofeino turinčių gėrimų (kavos, arbatos) negalima, nes tikėtina, kad viršysite leistiną dozę. Svarbu nepamiršti, kad kofeinas sukelia priklausomybę.
Basica Sport: Maisto Papildas Sportuojantiems
Basica Sport - tai specializuotas maisto papildas, sukurtas sportuojantiems žmonėms, siekiantiems atkurti rūgščių-šarmų pusiausvyrą, greičiau atsistatyti po fizinio krūvio ir palaikyti normalų energijos apykaitos procesą. Jo sudėtyje yra mineralų bei mikroelementų, kurie padeda kovoti su raumenų rūgštėjimu, nuovargiu ir palaikyti organizmo ištvermę ilgalaikio fizinio krūvio metu. Basica Sport dažnai pasirenkamas tiek profesionalių sportininkų, tiek aktyvų gyvenimo būdą gyvenančių žmonių, siekiančių palaikyti optimalų organizmo veikimą treniruočių metu ir po jų.
Pagrindiniai komponentai: magnis, cinkas, selenas, kalcis ir kalis, natrio citratas, kalio citratas, magnio citratas. Basica Sport skirtas žmonėms, kurie aktyviai sportuoja ar gyvena fiziškai intensyvų gyvenimo būdą. Tai papildas, padedantis kompensuoti padidėjusį organizmo rūgštingumą, kurį sukelia didelis fizinis krūvis, prakaitavimas ar net nesubalansuota mityba.
Basica Sport papildas paprastai vartojamas miltelių pavidalu, kurie yra maišomi su vandeniu ir vartojami kaip gėrimas. Įprasta viena porcija sudaro apie 20 gramų miltelių, kuriuos reikia ištirpinti 250 ml vandens. Šį gėrimą rekomenduojama išgerti vieną kartą per dieną, geriausia - iškart po treniruotės, kad būtų palaikoma optimali rūgščių-šarmų pusiausvyra ir skatinamas raumenų atsigavimas.
Nors Basica Sport laikomas saugiu daugumai žmonių, vartojant ilgą laiką vertėtų stebėti organizmo reakcijas - ypač jei yra kokių nors sveikatos sutrikimų ar jau vartojami kiti mineraliniai papildai. Žmonės, sergantys inkstų nepakankamumu ar turintys elektrolitų pusiausvyros sutrikimų, turėtų pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti Basica Sport.
Verslas ir Sportas: Disciplina, Strategija ir Pusiausvyra
Sėkmingas verslininkas ir sporto koučeris Karolis Stasiūnas teigia, kad tikras verslas kyla iš vidinės jėgos ir įsitikinimų. Sportas moko disciplinos, strateginio mąstymo ir gebėjimo įveikti iššūkius. Tas pats vyksta versle. Koučeris padeda savo klientams suvokti emocijų kilmę, stiprinti atsparumą ir siekti ne tik išorinių, bet ir vidinių rezultatų.
Prieš pradedant verslą, reikia atsakyti į klausimus: kas man yra svarbiausia? Verslas turi tarnauti ne tik jums, bet ir teikti naudą kitiems. Mokykitės iš kiekvienos klaidos ir supraskite, kad tai - augimo dalis.