Sportas yra neatsiejama sveiko vaiko gyvenimo dalis. Jis ne tik stiprina fizinę sveikatą, bet ir teigiamai veikia emocinę būklę, lavina įvairius įgūdžius. Šiame straipsnyje aptarsime sporto naudą vaikams, kaip išrinkti tinkamą sporto būrelį, kokios problemos dažniausiai kamuoja šiuolaikinius vaikus ir kaip jas spręsti.
Sporto nauda vaikams
Sportas vaikams yra naudingas dėl daugelio priežasčių:
- Fizinė sveikata: Sportas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, kaulus, raumenis, gerina medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą. Jis taip pat padeda palaikyti tinkamą kūno masę ir nugalėti nutukimą.
- Emocinė sveikata: Fiziškai aktyvūs vaikai lengviau išgyvena stresą, įgyja teigiamų emocijų ir yra laimingesni.
- Įgūdžių lavinimas: Skirtingi sporto užsiėmimai lavina įvairius vaikų fizinius gebėjimus: jėgą, ištvermę, valią, atkaklumą, judrumą, koordinaciją, gebėjimą įveikti sunkumus. Pavyzdžiui, gimnastika ugdo jėgą, kūno lankstumą, gerina koordinaciją, laikyseną, grakštumą, plastiškumą. Futbolas lavina ne tik fizinę ištvermę, bet ir strateginį mąstymą. Plaukimas visapusiškai stiprina organizmą, gerina kvėpavimą, judesių koordinaciją. Krepšinis lavina kūno koordinaciją.
- Miego kokybė: Reguliarus fizinis aktyvumas gerina miego kokybę.
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs mažiausiai vieną valandą per parą. Deja, tiek laiko fiziškai juda mažuma vaikų.
Kaip išrinkti tinkamą sporto būrelį?
Renkantis sporto būrelį vaikui, svarbu atsižvelgti į kelis aspektus:
- Vaiko pomėgiai: Tėvai turėtų skatinti vaikus išbandyti skirtingas sporto šakas, kad jie galėtų atrasti tai, kas jiems iš tiesų patinka.
- Individualūs gebėjimai ir sveikatos būklė: Parenkant sporto būrelius, svarbu įvertinti individualius vaiko gebėjimus bei sveikatos būklę. Jei vaikas serga lėtinėmis ligomis, prieš užregistruojant jį į sporto būrelį reikėtų pasitarti su gydančiu gydytoju.
- Amžius: Skirtingo amžiaus vaikams rekomenduojama ugdyti skirtingus įgūdžius.
Štai keletas rekomendacijų pagal amžių:
Taip pat skaitykite: Reklama ir sportas Lietuvoje
- 6-7 m.: Meninė ir sportinė gimnastika, sportiniai šokiai, kur daugiausia dėmesio skiriama baziniams įgūdžiams, koordinacijai, lankstumui, raumenų jėgai.
- 6-8 m.: Dailusis čiuožimas.
- 7-9 m.: Stalo tenisas, tenisas ir kitos sudėtingesnės sporto šakos.
- 8-10 m.: Žaidybinės sporto šakos: krepšinis, futbolas, žolės riedulys.
- 9-11 m.: Tinklinis, lengvoji atletika padeda išmokti bazinių sporto judesių. Taip pat dziudo - mergaitėms (berniukams ši sporto šaka rekomenduojama kiek tiek vėliau: 10 - 13 m.).
- 10-12 m.: Irklavimas, dviračiai ir kitas ištvermės sportas.
- 12-14 m.: Šiuo amžiuje galima rinktis įvairias sporto šakas, atsižvelgiant į vaiko pomėgius ir gebėjimus.
Svarbu stebėti, kaip sekasi vaikui, kaip jis jaučiasi. Atkreipti dėmesį, jeigu pradeda skųstis nugaros, sąnarių skausmais. Į tai nereikėtų numoti ranka ir vertėtų kreiptis į specialistus. Labai svarbu, kad fizinis krūvis tenkantis vaikui būtų subalansuotas.
Šiuolaikinių vaikų problemos ir jų sprendimo būdai
Šiuolaikinius vaikus dažnai kamuoja šios problemos:
- Laikysenos sutrikimai: Stuburo iškrypimai, stuburo linkių pakitimai.
- Kojų deformacijos: "O" ir "X" formos kojų deformacijos (kojų sąnarių problemos).
- Pėdos skliauto sutrikimai: Plokščiapėdystė ir kitos pėdos deformacijos.
- Motorinės raidos sutrikimai.
- Traumos, po įvairių operacijų.
- Lėtinis nugaros, sąnarių skausmas.
- Neurologinės ligos.
Netaisyklinga kūno laikysena neigiamai veikia širdies ir kvėpavimo sistemos efektyvumą, sumažėja plaučių gyvybinis pajėgumas bei kitų vidaus organų funkcionavimas. Laikysena formuojasi palaipsniui, todėl tėvams privalu nuolat stebėti, kaip vaikas stovi, sėdi, o pastebėjus, kad laikysena ydinga, nedelsiant tai koreguoti.
Dažniausia netaisyklingos laikysenos priežastis yra silpnas liemens raumenų korsetas. Tačiau taip pat gali būti ir netaisyklinga asimetrinė poza ilgai sėdint mokyklos suole ir ruošiant namų darbus, netaisyklinga eisena, stovėsena, nepakankamas judėjimas, nuovargis, įvairios lėtinės ligos.
Kad laikysena būtų taisyklinga, svarbu nuo mažens tolygiai ir darniai stiprinti vaiko raumenis bei ugdyti taisyklingą laikyseną kasdieninėje veikloje. Kuo anksčiau aptinkami laikysenos pakitimai, tuo efektyviau galima juos koreguoti ir greičiau pasiekti gerų rezultatų.
Taip pat skaitykite: Patirtis Lietuvos ežeruose
Tėvams rekomenduojama patikrinti vaikų laikyseną intensyviuoju stuburo augimo laikotarpiu: mergaičių - 4-6 ir 11-14 metų, berniukų - 6-8 ir 13-16 metų. Šio amžiaus vaikų laikyseną rekomenduojama tikrinti dažniau (2-3 kartus per metus). Kito amžiaus vaikams reikėtų profilaktiškai pasitikrinti ne rečiau kaip kartą per metus.
Sportas ir mankšta namuose
Net jei vaikas nelanko sporto būrelių, svarbu užtikrinti, kad jis būtų fiziškai aktyvus namuose. Rytinė mankšta yra puikus būdas pradėti dieną. Ji išjudina medžiagų apykaitą, suteikia daugiau energijos, padeda nugalėti nutukimą ir palaikyti tinkamą kūno masę, reguliuoja apetitą ir gerina miego kokybę.
Sportuoti galima ir namų sąlygomis. Svarbu rasti smagią sportinę veiklą, kuri vaikui patiktų. Tai gali būti šokiai, žaidimai su kamuoliu, važiavimas dviračiu, pasivaikščiojimai gamtoje ir pan.
"Monstropedija. Sporto vadovas vaikams"
Linos Matiukaitės sudaryta ir Gretos Alice iliustruota knyga „Monstropedija. Sporto vadovas vaikams“ yra puikus pasirinkimas visiems besidomintiems pačiomis įvairiausiomis sporto šakomis. Knyga padalinta į patogius skyrelius: solo, vienas prieš vieną, komandiniai sportiniai žaidimai. Šiame sporto vadove sužinosite daug netikėtų faktų ir gandų, sporto šakos atsiradimo istoriją, taisykles, įdomybių apie žaidėjus. Skaityti bus labai smagu, nes kiekviename puslapyje sutiksite linksmus, padūkusius, besivaržančius MONSTRUS!
Ši knyga - tai sporto enciklopedija, kurioje viskas tikra, bet monstriška! Sužinosi daug įdomaus apie: krepšinį,ledo ritulį,fechtavimą,karatė,parasparnių sportą,laipiojimą sienomis,vandens „Formulę“,e. sportą ir daug kitų!
Taip pat skaitykite: Įvairios sporto formos