Kalnų Slidinėjimas Pradedantiesiems: Kaip Pasiruošti ir Mėgautis Pirmąja Patirtimi

Slidinėjimas kalnuose - tai ne tik puikus būdas aktyviai praleisti laiką žiemą, bet ir galimybė patirti neišdildomų įspūdžių. Tačiau pradedantiesiems šis sportas gali atrodyti sudėtingas ir netgi bauginantis. Šiame straipsnyje pateiksime išsamų gidą, kaip pasiruošti pirmai slidinėjimo kelionei, kokią įrangą pasirinkti ir kaip elgtis ant šlaito, kad patirtumėte tikrą malonumą ir išvengtumėte traumų.

Kodėl Verta Išbandyti Kalnų Slidinėjimą?

Kalnų slidinėjimas, dar vadinamas kalnų slidinėjimu, apima visas slidinėjimo sporto rūšis, kai slidėmis slystama snieguotais šlaitais. Nuo 1936 m. tai olimpinė sporto šaka, skirstoma į įvairias disciplinas: kalnų slidinėjimą, slalomą, slalomą, slalomą milžiną, superg ir šių specialybių derinius. Tai ne tik puiki fizinė veikla, bet ir galimybė pabėgti nuo kasdienybės, pasimėgauti nuostabiais kalnų peizažais ir patirti laisvės pojūtį.

Populiariausios kryptys slidinėjimui

Pasak „Tez Tour“ Produkto skyriaus vadybininkės Akvilės Barakauskaitės, slidinėjimo tėvynė Austrija - vis dar populiariausia šalis tarp lietuvių, besirenkančių aktyvias atostogas kalnuose. Tarp vieno lankomiausių Cel am Zė ir Kapruno kurortų esantis Piesendorfas - pradedančiųjų rojus. Mokytis slidinėti ir čiuožti snieglente puikiai tinka ir Ostirolis. Minėtasis Cel am Zė ypač pamėgtas šeimų, mat kurorte egzistuoja didelis pramogų pasirinkimas įvairaus amžiaus ir lygio slidininkams. Keliautojams siūloma nauja kryptis - Austrijos rivjera vadinamoje Karintijoje, kuri tokį vardą pelnė dėl saulėtų dienų skaičiaus metuose. Netoli Italijos sienos įsikūrusi Karintija kiek skiriasi nuo įprastų tradicinių austriškų kurortų, mat čia stipriai jaučiama Italijos įtaka - ypač ji pasireiškia virtuvėje. Lietuvių Italijoje bene labiausiai pamėgtas Val di Fasos regionas. Nors visa Italija pasižymi aukšta kurortų kokybe ir didele trasų įvairove, tačiau būtent šis kurortas yra laikomas vienu geriausių pagal aptarnavimo kokybės ir techninį paslaugų lygį. Taigi čia drąsiai gali jaustis ir pirmąkart slidinėjantys. Jei pastarasis sakinys apie jus, rinkitės Kanazėjaus kurortą. Siūlomas aplankyti ir kitas, Šiaurės Italijoje įsikūręs didžiausias slidinėjimo kurortas visame pasaulyje - „Dolomiti Superski“. „Slidinėjančiuosius Italijoje bene labiausiai traukia kalnų grožis - būtent čia plytinčios dolomitinės Alpės tituluojamos gražiausiais Europos kalnais“, - sako A.

Slidinėjimo karštinė Lietuvoje

Šią žiemą pirmą kartą gyvenime slidinėjau Italijos kalnuose, tačiau daug puikių slidinėjimo trasų bei mokymo centrų yra ir mūsų šalyje. Taigi, kur slidinėti Lietuvoje? Tam skirtas vietas apžvelgsiu šiame straipsnyje. Jei Tu, kaip ir aš, ant slidžių stojiesi pirmą kartą, prieš snieguotas viršukalnes labai rekomenduoju užsukti į „Slidinėjimo akademiją“ Vilniuje. Tai ištisus metus veikiantys pirmieji ir moderniausi Baltijos šalyse slidinėjimo ir čiuožimo snieglente simuliatoriai. Mokytis čia paprasta ir visiškai nebaisu: čiuožiama ant specialaus važiuojančio kilimo, kuris sušlapintas imituoja sniegą. Pamoka trunka valandą, o į jos kainą įskaičiuotos instruktoriaus paslaugos ir visa slidinėjimo įranga: slidės arba snieglentė, batai, šalmai. Akademijoje išmoksi visko: nuo to, kaip užsimauti batus, sureguliuoti slides iki paties slidinėjimo, žinoma. Liepkalnis - tai labai gerai slidinėtojams žinoma vieta. Tereikia vos -3 laipsnių temperatūros ir net dešimt galingų patrankų pradeda dengti trasas baltutėliu sniegu. Trasų taip pat yra dešimt ir visos jos suskirstytos pagal sudėtingumo lygius. Gali būti visiškai tikras, jog atvykęs rasi tinkamą būtent sau. „Pradinukams​“ yra skirta žalioji trasa, taip pat yra keturios mėlynosios (vidutiniokams), trys raudonosios (pažengusiesiems) bei juodoji trasa (profesionalams). Nepamiršti čia ir snieglentininkai - jiems skirtas atskiras sniego parkas, turintis apie dvidešimt įvairaus sudėtingumo figūrų bei tik jam skirtą keltuvą. Puikiai pažįstamas pramogų centras, kurį žino tiek rimti slidinėjimo entuziastai, tiek kitas žiemos (ir ne tik!) pramogas mėgstantys keliautojai. „​Snow Arena“ yra vienintelis žiemos pramogų kompleksas Baltijos šalyse, kuris veikia IŠTISUS METUS! Tad tikrai gali slides ruošti vasarą. Čia veikia 2 lygių, 150 metrų ilgio ir 40 metrų pločio pradedančiųjų trasa, kur su instruktoriumi galima išmokti slidinėjimo pagrindų, taip pat pagrindinė, 460 metrų ilgio bei pusšimčio metrų pločio trasa, skirta labiau pažengusiems. „​Snow Arenoje“ įrengtas ir žiemos parkas, kur pramogauja snieglenčių mėgėjai. Visos šios trasos yra uždaros ir visiškai nepriklauso nuo oro už lango. Bet tai dar ne viskas! „​Snow Arena“ yra tikrų tikriausias pramogų ir poilsio kompleksas su restoranais, barais, ledaine, vynine, parku vaikams, „Snow Tubing“​ pramoga (čiuožimas nuo kalno specialiomis slidinėjimo padangomis), ledo aikštele. Ilsėtis Anykščiuose puiku ne tik šiltuoju metų laiku, bet ir žiemą. Ypač, kai veikia tokia šaunia vieta kaip Kalitos kalnas! Galbūt jau esi girdėjęs ar net išbandęs smagią pramogą - 500 metrų ilgio mechaninių rogučių trasą, kuria skrieti galima net 40 kilometrų per valandą greičiu? Veikia ji net žiemą (esant temperatūrai iki -10 laipsnių), o šaltajam metų periodui atslinkus, kalne įrengiamos ir skirtingo lygio slidinėjimo trasos (nuo 200 iki 400 metrų ilgio). Ignalinos miesto pakraštyje įsikūręs Lietuvos žiemos sporto centras aktyviam žiemos laisvalaikiui siūlo keturias kalnų slidinėjimo trasas su tiek pat į jas keliančių keltuvų, yra slidinėjimo įrangos, rogučių bei pačiūžų nuomos punktas. Viena trasų yra pritaikyta vaikams ir pradedantiesiems, dvi - mėgėjiškam slidinėjimui, o ketvirta - varžyboms naudojama trasa, joms nevykstant tampa prieinama visiems slidinėjimo entuziastams. Utrių kalnas - tai slidinėjimo kurortas Klaipėdos rajone, Lapių bendruomenės centro įgyvendintas projektas, pasitinkantis nekomercine, draugiška atmosfera. Čia veikia mėlynoji slidinėjimo trasa, kurios ilgis siekia 170 metrų, ir raudonoji 250 metrų ilgio trasa. Pradedantiesiems ir vaikams skirtas atskiras apie 85 metrų aukščio kalnas, taip pat veikia nedidelis parkas snieglentininkams, slidinėjimo inventoriaus nuomos punktas, kavinė. Nuo čia iki Klaipėdos - tik apie 25 kilometrai, tad tikrai galima suderinti aktyvias pramogas ir jaukų, žiemišką poilsį prie jūros. „Mortos kalns“ taip pat siūlo kelių tipų trasas: didžiojo kalno raudonoji (230 metrų ilgio) ir mėlynoji (280 metrų ilgio) trasos yra labiau patyrusiems, vidutiniokai dažniausiai naudojasi pažengusiesiems skirta trasa (160 metrų ilgio), o lygumų slidinėjimui skirtos 1,5 kilometrų ir 500 metrų ilgio trasos, veikiančios iškritus natūraliam sniegui. Snieglentininkai taip pat turi ką veikti, kadangi Mortos kalne yra sniego parkas, o vaikai ir pirmą kartą ant slidžių pasiryžę atsistoti žmonės gali lavinti gebėjimus pačiame mažiausiame kalnelyje. Ant Aukštagirės kalno paruoštos penkios įvairaus sudėtingumo trasos slidininkams bei snieglenčių parkas. Trasų ilgis siekia 420 m, į kalną kelia du keltuvai, o vaikams ir pradedantiesiems yra skirti multiliftinis ir linijinis keltuvai. Sniegas čia gaminamas be jokių cheminių ir bakterinių priedų, tamsiuoju paros metu trasos apšviečiamos, o ateityje numatoma įrengti ir lygumų trasas. Jonavos slidinėjimo centras įsikūręs Jonavoje, vakariniame Joninių slėnio šlaite, netoli Joninių tvenkinio. Šiame slidinėjimo centre įrengta greitajam nusileidimui tinkama raudonoji, penkias figūras turinti snieglentinikų, taip pat 200 metrų ilgio ir žalioji trasos.

Fizinis Pasiruošimas: Raktas į Sėkmingą Slidinėjimą

Jei nusprendėte mokymasis slidinėti šį žiemos sezoną ir reguliariai nesportuojate, turėtumėte pasirūpinti tinkamu fiziniu pasirengimu. Tai leis jums slidinėti saugiai ir naudingai sveikatai, taip pat padės lengviau daryti pažangą mokantis reikiamų įgūdžių. Reguliariai treniruotis pradėkite likus bent kelioms savaitėms (6-12 savaičių) iki pirmųjų žingsnių slidinėjimo trasose. Daugiausia dėmesio skirkite kojų ir rankų raumenų jėgai ir ištvermei gerinti, judesių diapazonams didinti ir laikyseną stabilizuojantiems raumenims (vadinamajam branduoliui) stiprinti. Tai svarbu ne tik dėl to, kad slidinėjimas ypač apkrauna kelius, o daugybė kritimų slidinėjimo nuotykių pradžioje gali sukelti traumų ar sužalojimų. Pasirinkite kūno svorio pratimai (kėdė prie sienos, įvairios lentos variacijos, daugiaplokštuminiai atsilenkimai ir salto atgal, pritūpimai su kojų pirštais į viršų arba šuoliukai ir t. t.), taip pat su papildomu svoriu (štanga, hanteliai, kettlebells, TRX juostos, bosu, mini juostos ar gimnastikos kamuoliai). . Nežinote, kaip savarankiškai susikurti treniruotę arba ar teisingai atliekate tam tikrą pratimą? Kad pradėtumėte nuo geros pradžios, rinkitės pamokas su sertifikuotu slidinėjimo instruktoriumi (individualiai arba grupėje), kuris supažindins su slidinėjimo šlaituose pagrindais, padės įvaldyti slidinėjimo techniką arba ištaisys jūsų klaidas (kad neišsiugdytumėte blogų įpročių). , užsidėti ir nulipti nuo slidžių, naudotis lazdomis ir t.

Taip pat skaitykite: Slidinėjimo atostogos Gruzijoje: ką reikia žinoti

Treniruotės Prieš Kelionę:

• Kojų stiprinimas: Pritūpimai, įtūpstai, blauzdų kėlimai.
• Šerdies stiprinimas: Lenta, atsilenkimai, pratimai su kamuoliu.
• Pusiausvyros lavinimas: Stovėjimas ant vienos kojos, pratimai su balansine lenta.
• Ištvermės didinimas: Bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu.

Tinkamos Įrangos Pasirinkimas

Norint pradėti slidinėti kalnų slidėmis, reikia slidžių, raiščių, batų, slidinėjimo lazdų, akinių, slidinėjimo šalmo ir slidinėjimo aprangos. Žinoma, įrangą galite išsinuomoti, tačiau susipažinimas su savo slidinėjimo įranga gali padėti tobulėti šiame sporte. Įsigyti tinkamą įrangą lengviau pasakyti nei padaryti. Mūsų vadovas, kaip įsigyti slidžių pradedantiesiems, yra būtinas, jei esate naujokas šiame sporte. Čia, šiame puslapyje, rasite išsamią viso mūsų kalnų slidinėjimo įrangos asortimento apžvalgą.

Būtina Įranga:

• Slidės: Pradedantiesiems rekomenduojamos trumpesnės ir minkštesnės slidės, kurias lengviau valdyti. Kalnų slidinėjimas yra viena populiariausių žiemos sporto šakų. Tinkamai parinktos kalnų slidės ženkliai pagerins jūsų slidinėjimo patirtį, dėka lengvesnio valdymo padės išvengti traumų ir suteiks didesnį malonumą slidinėjant.
  • Pradedantiesiems rinkitės slides, kurios yra liaunesnės, lengvesniam manevravimui.
  • Pažengusiems ir patyrusiems: standžios slidės leis išvystyti didesnį greitį ir užtikrins puikią kontrolę posūkiuose.
  • Didelio radiuso slidės (giganto slidės): skirtos greitam nusileidimui.
  • Labai plačios slidės (virš 100 mm): Skirtos laisvam slidinėjimui, ypač puriame sniege.
  • Standžios slidės: Rekomenduojamos patyrusiems slidininkams ir leidžia išlaikyti didelį greitį.
  • Camber: Klasikinė forma su aukščiu ties centru ir kontakto taškais priekyje ir gale.
  • Rocker: Galai lenkti į viršų, o vidurys žemiau. Ši forma tinka minkštam sniegui ir leidžia lengviau atlikti posūkius.
• Slidinėjimo batai: Turi būti patogūs ir gerai prigludę prie kojos, užtikrinantys stabilumą ir kontrolę. Man patiko, jog nuomos punktuose patys koją pamatuoja, parenka batus. Pasako, kur turėtų ir kur neturėtų spausti.
• Apkaustai: Svarbu, kad apkaustai būtų tinkamai sureguliuoti pagal jūsų svorį ir slidinėjimo lygį, kad kritimo atveju jie atsisegtų ir apsaugotų nuo traumų.
• Slidinėjimo lazdos: Padeda išlaikyti pusiausvyrą ir stumtis ant lygaus paviršiaus. Galiausiai, jūsų lazdos turėtų siekti jūsų pažastų, kai stovite ant lygaus žemės.
• Šalmas: Būtina saugos priemonė, apsauganti galvą nuo sužalojimų. Jie turi būti kokybiški, ypač šalmas, kuris apsaugos svarbiausią jūsų kūno beigi asmenybės dalį, suteiks šilumos kai lėksite nuo kalno su vėjeliu. Keliaujant į ne vieną kelionę, šalmas, kainuojantis keliasdešimt eurų, greitai atsiperka.
• Akiniai: Apsaugo akis nuo saulės, vėjo ir sniego.
• Apranga: Turėtų būti šilta, neperšlampama ir kvėpuojanti, kad jaustumėtės patogiai bet kokiomis oro sąlygomis. Reikalingi specialūs viršutiniai bei apatiniai drabužiai ir apsaugos. Didžiąją dalį slidinėjimo inventoriaus nusipirkau: termo drabužius, kelnes, striukę, pirštines, šalmą, akinius. Jei nebūčiau slidinėjęs, tai būčiau panaudojęs žygiams šaltu oru.

Slidinėjimo Technikos Pagrindai

Prieš pradedant slidinėti, pravartu išmokti slidinėjimo technikos. Nors žinios nepakeičia praktikos, žinant pagrindus bus lengviau pradėti.

• Stovėsena: Atsistokite ant slidžių, kojos pečių plotyje, šiek tiek sulenkite kelius ir pasilenkite į priekį. Rankos turi būti šiek tiek sulenktos per alkūnes ir laikomos priešais save. Pirmiausia, taisyklinga stovėsena ant kalnų slidžių: rankos - priekyje, truputį sulenktos per alkūnes, tarp jų 50-60 cm atstumas. Kojos 25-30 cm atstumu, keliai nežymiai sulenkti. Svoris tolygiai pasiskirstęs pėdose, kulkšnys švelniai remiasi į batų liežuvius. Rankas laikyti priešais save, šiek tiek labiau šonuose, švelniai sulenktomis alkūnėmis. Lazdos turi „žiūrėti“ įstrižai atgal ir žemyn.
• Važiavimas tiesiai: Atsipalaiduokite ir leiskite slidėms slysti tiesiai žemyn šlaitu. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą ir žiūrėti į priekį. Skamba gan paprastai? Kad ir koks dailus jūsų slidžių dizainas, į kalnus važiavote ne jį tyrinėti. Tad žvilgsnį nukreipkite ten, kur važiuojate, maždaug 5 metrus į priekį.
• Posūkiai: Norėdami pasukti, perkelkite svorį ant vienos slidės ir pasukite kūną norima kryptimi. Neįgudusiems slidės gali pasirodyti klastingas ir sutramdymo reikalaujantis įnagis, kurio griebiamasi su aš tau parodysiu nuostata. Tačiau proceso taip nepaspartinsite - slides reikia prisijaukinti, nes kuo labiau jas spausite, tuo labiau jos priešinsis.
• Stabdymas: Norėdami sustabdyti, suveskite slidžių galus į "plūgo" formą ir spauskite jas į sniegą. Kuo stipriau spausite, tuo greičiau sustosite.

Patarimai Pradedantiesiems:

• Pamokos su instruktoriumi: Geriausias būdas išmokti slidinėti yra pasimokyti pas profesionalų instruktorių. Jie padės jums išmokti pagrindų ir išvengti blogų įpročių.
• Pradėkite nuo lengvų trasų: Nesistenkite iš karto įveikti sudėtingų trasų. Pradėkite nuo pačių lengviausių ir palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių.
• Pailsėkite: Slidinėjimas gali būti varginantis, todėl svarbu daryti pertraukas ir pailsėti.
• Mėgaukitės: Slidinėjimas - tai puikus būdas praleisti laiką ir patirti daug džiaugsmo. Atsipalaiduokite ir mėgaukitės kiekviena akimirka!

Saugumas Ant Šlaito

Kai ruošiatės nusileisti nuo kalnų kaip išraiškinga sniego lapija, svarbu atsižvelgti į būtinas saugos priemones. Tačiau tai neapsiriboja tik įranga ir reitingais. Kai renkates slidinėjimo įrangą, įsitikinkite, kad ji tinkamai tinka ir yra tinkama jūsų įgūdžių lygiui. Teisinga įranga yra labai svarbi saugiam ir maloniam slidinėjimo patyrimui. Pradėkite su tinkamai pritaikytomis batų kurmis, kurios suteikia tiek patogumo, tiek valdymo. Saugikliai taip pat yra būtini; įsitikinkite, kad jie tinkamai sureguliuoti pagal jūsų svorį, ūgį ir slidinėjimo gebėjimus, kad būtų galima juos atlaisvinti, kai reikia. Slidės turėtų būti tinkamo ilgio ir pločio jūsų įgūdžių lygiui. Užtikrinkite, kad jūsų slidinėjimo patirtis būtų saugi, suprasdami kalno nuolydžių reitingus ir kaip jie atitinka jūsų įgūdžių lygį. Kalno nuolydžių reitingai yra būtini, padedantys jums pasirinkti nuolydžius, kurie atitiktų jūsų gebėjimus, galiausiai mažindami nelaimingų atsitikimų ir sužalojimų riziką.

Trasų sudėtingumo lygiai:

• Žali apskritimai (Pradedantieji): Tai lengviausi nuolydžiai, tinkami pradedantiesiems.
• Mėlyni kvadratai (Vidutiniškai patyrę): Vidutiniškai patyrę nuolydžiai siūlo šiek tiek daugiau iššūkių su stailesniais nuolydžiais ir kartais kliūtimis.
• Juodi deimantai (Pažengę): Juodųjų deimantų nuolydžiai skirti pažengusiems slidininkams, kuriuose yra staūs nuolydžiai, mogulai ir kitos iššūkį keliančios teritorijos.
• Dvigubi juodi deimantai (Ekspertai): Sunkiausieji kalno nuolydžiai, dvigubi juodi deimantai yra ypatingai staūs ir gali turėti kliūčių, tokias kaip uolos ar siauri šluotės.

Svarbūs Saugos Patarimai:

• Laikykitės Slidininko Atsakomybės Kodekso:
  • Likite Kontroliu: Visada slidinėkite ar snieglentinkite savo galimybių ir gebėjimų ribose.
  • Paklusti Kitiems: Aukštyn slenkantys slidininkai turi teisę pirmenybei.
  • Paklusti Ženklams ir Pažymėjimams: Gerbkite visus iškeltus ženklus ir perspėjimus.
  • Padėti Avarijų Atveju: Jei matote ar dalyvaujate avarijoje, suteikite pagalbą pagal savo galimybes.
• Stebėkite Oro Sąlygas: Prieš leisdami nuo kalnų, patikrinkite orų prognozę, kad užtikrintumėte saugias slidinėjimo sąlygas. Būti informuoti apie oro sąlygas yra labai svarbu jūsų slidinėjimo saugumui. Sekite orų naujienas visą dieną, nes orai gali greitai keistis kalnų regionuose. Stiprūs vėjai gali paveikti jūsų pusiausvyrą ir padaryti sunku saugiai kirsti nuo kalnų. Rūkas gali sumažinti matomumą, padaryti sunkiau pastebėti kitus slidininkus ar kliūtis jūsų kelyje. Sniego audros gali sukurti pavojingas sąlygas su prasta matomumu ir neprognozuojamu reljefu. Visada apsirengkite tinkamai orų sąlygoms ir vilkite sluoksnius, kuriuos galima lengvai reguliuoti. Patikrinkite, ar kokios nors keltuvai ar takeliai uždaryti dėl susijusių su oru susijusių rūpesčių. Galiausiai pasitikėkite savo instinktais - jei oras atrodo per stiprus, apsvarstykite pertrauką arba dieną pabaikite.
• Laikykitės Trasų: Trasos laikymasis slidinėjant yra labai svarbus jūsų saugumui ir gerovei kalnuose.
• Pailsėkite: Klausykite savo kūno, kad žinotumėte, kada laikas pailsėti ir pasikrauti energijos. Savo kūno signalams atkreipiant dėmesį, taip pat galite nustatyti, kada būtina stebėti oro sąlygas, kad saugiai slidinėtumėte.
• Būkite Atsargūs Sutemus: Kai slidinėjate naktį, užtikrinkite tinkamą apšvietimą, vilkėkite atšvaitų apsaugą ir laikykitės apšviestų takų. Būkite budrūs, vengkite dėmesio atitraukiančių veiksnių ir slidinėkite pagal savo galimybes. Patikrinkite įrangą ir turėkite partnerio sistemą.
• Slidinėjimas Ledinėmis Sąlygomis: Norint išvengti traumų slidinėjant lediniomis sąlygomis, būkite budrūs, išlaikykite kontrolę ir prisitaikykite prie savo greičio. Visada dėvėkite tinkamą įrangą ir apsvarstykite galimybę pasimokyti pamoką, kad pagerintumėte savo techniką.
• Pasiklydus: Jei pasiklysite ar atsiskyrę slidinėdami, likite ramūs. Sustokite slidinėti ir bandykite prisiminti paskutinę žinomą jūsų grupės buvimo vietą. Palaukite kelias minutes.
• Draudimas: Medicininis draudimas privalomas. Būtina įsitikinti, kad jo sąlygos tenkina: slidininkus draudžia ne visos draudimo įmonės, o tos, kurios draudžia - nebūtinai visus įvykius. Civilinis draudimas pasitarnaus netyčia atsitrenkus į kitą slidininką ir jį sužeidus ar sugadinus jo inventorių.

Papildomi Patarimai Pradedantiesiems

• Atsistoti ant slidžių: Esminis „kalnų pradinuko“ patarimas - atsistoti ant slidžių. Niekada ne per vėlu čiuožti. Nesvarbu kiek jums metų! Nėra tinkamo amžiaus pradėti slidinėti, jei tik norite - pradėkite.
• Kelionės planavimas: Planuotis savo kelionę iš anksto tam, kad turėtumėte daugiau pasirinkimo, apgyvendinimą arčiau keltuvo, arčiau trasų. Nepasitikint savo planavimo sugebėjimais, kreiptis į kelionių organizatorių, kuris organizuoja tokias keliones. Geriausia keliauti į kalnus nuo sausio iki Velykų, tuomet yra didžiausia garantija, kad bus geriausios sąlygos slidinėjimui, nors visada ir pūgos gali užklupti, ir kuris nors keltuvas neveikti.
• Psichologinis pasiruošimas: Pirmas rytas buvo nežinioje, baimėje, bet labiau baiminausi, ar man patiks slidinėti. Ir man tikrai patiko, nesvarbu, kad oras buvo nekoks tą pirmą dieną, bet tai tikrai nesugadino nuotaikos. Kalbant apie trasas, pirmam kartui rinkausi paprasčiausias - kelis kilometrus besitęsiančias mėlynas trasas. Apie sudėtingesnę, raudoną trasą, trenerė šįkart liepė pamiršti. :) Ir tai ne tik dėl to, kad trūksta patirties, įgūdžių, bet gali užsiblokuoti ir vėliau apskritai nebejausti malonumo slidinėti. Mėlynų trasų man tikrai užteko, kai kur buvo iššūkių, kai kur statoka, bet jos tikrai patiko.
• Galvos "pravėdinimas": Gulėdamas net ir pačiame gražiausiame paplūdimyje pasaulyje sugebu sulįsti į telefoną, nuolat tikrinti kas naujo socialiniuose tinkluose, peržiūrinėti darbinį paštą, ar viskas gerai klostosi. O štai kalnuose net pamiršau, jog galiu fotografuoti, filmuoti. Buvau tiek susifokusavęs į savo kojas, slides, techniką, kūno padėtį, mintis, kaip čiuožti geriau ar kaip saugiai nusileisti ir vaizdus aplink, kad neturėjau laiko telefonui. Taigi, pailsėjau ir dabar tikrai žinau, ką iš tiesų reiškia pravėdinti galvą. Mane tai sužavėjo. Aktyvus poilsis išties yra pačios geriausios atostogos.
• Poilsis po slidinėjimo: Po aktyvios dienos kalnuose nėra nieko geriau už šiltą baseiną, sūkurinę vonią ar SPA procedūras. Ypač jei šie malonumai - su vaizdu į kalnus! O visiška ramybė, kvapą gniaužiantis oro gaivumas vaikščiojant pėsčiųjų takais suteiks jėgų ne tik kūnui, bet ir sielai. Pasilepinkite ir išbandykite ką nors naujo net jei esate patyręs, metai iš metų kalnus „drožiantis“ slidininkas.

Taip pat skaitykite: Žiemos sportas Italijoje: Vialattea

Taip pat skaitykite: Krkonošės ir Šumavos slidinėjimas

tags: #slidinejimas #kalnu #slidemis