Šis straipsnis skirtas išsamiai apžvelgti įvairias fitneso varžybas, pradedant kultūrizmu ir baigiant hibridinėmis varžybomis, tokiomis kaip HYROX. Aptarsime kiekvienos sporto šakos taisykles, kategorijas ir pasiruošimo ypatumus.
Kultūrizmo Varžybų Taisyklės
Kultūrizmas, pagal Pasaulinės kultūrizmo mėgėjų asociacijos (WABBA) taisykles, yra viena iš jėgos sporto šakų. Treniruojantis atliekami jėgos pratimai naudojant įvairias sunkmenas (svarmenis, svarsčius, štangą) ir / arba treniruoklius. WABBA propaguojamas kultūrizmas ir kūno rengyba (fitness) yra viena iš neolimpinių sporto šakų įvairaus amžiaus žmonėms.
WABBA Istorija ir Struktūra
Pasaulinę kultūrizmo mėgėjų asociaciją įkūrė (1976), nuostatus ir taisykles parengė žymus pasaulio kultūristas Seržas Nubrė (Serge Nubret, Prancūzija), kartu su B. Pikoli (Italija) ir O. Heidestamu (Jungtinė Karalystė). 2006 m. WABBA tikrosiomis narėmis buvo daugiau kaip 30 šalių iš visų žemynų. Rengiami WABBA Europos ir pasaulio čempionatai (6 kategorijų kultūrizmo ir 4 kategorijų kūno rengybos varžybos).
Kultūrizmo Kategorijos
Kultūrizmo kategorijos (nuo 2000 m. tik vyrų):
- Jaunimo (iki 21 metų vaikinų, netaikant ūgio apribojimų)
- Per 50 metų atletų (netaikant ūgio apribojimų)
- Per 40 metų atletų (netaikant ūgio apribojimų)
- Mažo ūgio (mažiau kaip arba 168 cm) atletų (small class)
- Vidutinio ūgio (168,1 cm mažiau kaip arba 178 cm) atletų (medium class)
- Aukšto ūgio (daugiau kaip arba178 cm) atletų (tall class)
Kūno rengybos kategorijos (nėra amžiaus ir ūgio apribojimų):
Taip pat skaitykite: Varžybų Taisyklės
- Moterų Miss Fitness ir Miss Shape
- Vyrų Men Fitness ir Men Body Fitness
Pirmasis WABBA pasaulio čempionatas įvyko 1977 m. Paryžiuje (Prancūzija). 2000 m. pirmą kartą buvo varžomasi Men Fitness ir Miss Shape kategorijų varžybose, 2005 m. sukurta profesionalų lyga, kurioje yra tik vyrų kultūrizmo absoliučioji kategorija.
Kultūrizmas Lietuvoje
Lietuvoje kultūrizmą plėtoja 1994 m. kauniečių Ričardo Petrausko ir Algirdo Kazakevičiaus iniciatyva įsteigta Lietuvos kultūrizmo mėgėjų asociacija (LABBA), WABBA narė (nuo 1994 m.). Lietuvos kultūristai dalyvauja WABBA Europos ir pasaulio čempionatuose. Pirmą kartą WABBA Europos čempionate 1991 m. dalyvavo klaipėdietis R. Mažionis. 2006 m. Europos čempionate Alcėjuje (Alzey, Vokietija) Artūras Bartkus Men Fitness kategorijos varžybose užėmė 2 vietą, tapo absoliučiuoju kategorijų nugalėtoju (Overall Winner) ir buvo pakviestas dalyvauti atletų profesionalų kategorijos varžybose (jam įteiktas profesionalaus atleto pažymėjimas).
LABBA atstovai ne tik dalyvauja varžybose, bet ir kitoje WABBA veikloje: nuolat teisėjauja čempionatuose, dalyvauja WABBA kongreso veikloje, turi sprendžiamąjį balsą tobulinant varžybų taisykles, parenkant šalį pretendentę rengti pasaulio ar Europos čempionatą, sprendžiant kitus klausimus. Lietuvos kultūrizmo čempionatus LABBA rengia kartu su Lietuvos kultūrizmo ir fitneso asociacija (WPF kultūrizmas).
Kultūrizmo Akademija
Rengiamas naujas leidinio „Kultūrizmo akademija“ numeris. Tai vienintelis leidinys Lietuvoje apie kultūrizmo, kūno rengybos ir sveikatingumo kultūrą, kuriame savo sukaupta patirtimi pasidalino čempionai, treneriai, mokslininkai, gydytojai, dietistai, mitybos, sveikos gyvensenos ir kt.
2021-09-11, Vilniuje, sveikatingumo ir sporto klube „G7“ vyko Lietuvos vyrų kultūrizmo absoliutaus nugalėtojo rinkimai. Lietuvos kultūrizmo čempionais tapo: Przemyslaw'as Majewski's (veteranai), Arthur'as Mileris (per 95 kg), Oleg'as Slinchenko (iki 95 kg), Julius Povilaitis (klasikinis kultūrizmas) ir Danielius Sauka (naujokai). Klaipėdietis Arthur'as Mileris tapo absoliučiu nugalėtoju ir įsiamžino tarp Lietuvos vyrų kultūrizmo absoliučių nugalėtojų.
Taip pat skaitykite: Fitneso varžybų apžvalga: WFF ir HYROX
Kultūrizmo akademija skelbia du 2020 m. Kultūrizmo akademija informuoja, kad nuo 2021 m. Aukščiausias Kultūrizmo akademijos apdovanojimas - medalis „Už ypatingus nuopelnus kultūrizmui“ 2025 m.
Kultūrizmo akademija 2025 m. lapkričio 29 dieną Vilniuje sporto klube „SportGates“ suorganizavo VII Kultūrizmo seminarą ir forumą. Kultūrizmo akademijos kultūrizmo seminaras ir forumas vyks 2025 m. lapkričio 29 d. Vilniuje sporto klube „SportGates“. Išskirtinis kultūrizmo seminaro ir forumo svečias - IFBB Pro kultūristas, „Mr.
Vilniuje 2025 m. rugpjūčio 22 d. Sveikatingumo seminaras ir forumas (toliau - SSF) vyks 2025 m. rugsėjo 20 d. Vilniuje sporto klube SportGates. SSF - puiki galimybė pasisemti žinių, kurias Jums suteiks sveikatingumo profesionalai. Palangoje 2025 m. rugpjūčio 9 d. 2025 m. rugpjūčio 1 d. Lietuvos kultūrizmo 60-io proga buvo pagerbti šios sporto šakos pradininkai, organizatoriai, treneriai, sportininkai, teisėjai. bal. 2025 m. balandžio 12-13 d., Kėdainiuose surengtas nacionalinis čempionatas. Šeštadienį vyko antrasis Lietuvos fitneso daugiakovės čempionatas, sekmadienį - 45-asis Lietuvos kultūrizmo, fitneso ir bikinio fitneso čempionatas.
Kultūrizmo akademija 2025 m. balandžio 5 dieną suorganizavo pirmąją SVEIKATINGUMO STOVYKLĄ, kurioje dalyvavo treneriai, fizinio lavinimo mokytojai, kineziterapeutai, sportuojantys asmenys besidomintys sveika gyvensena, fiziniu aktyvumu.
Kultūrizmo akademija 2025 m. vasario 15 dieną Vilniuje sporto klube „SportGates“ suorganizavo pirmąją KULTŪRIZMO STOVYKLĄ.
Taip pat skaitykite: 2011 m. Europos čempionato Lietuvos rinktinė
HYROX Varžybų Taisyklės
HYROX yra hibridinės fitneso varžybos, kurios sujungia bėgimą ir funkcinius pratimus. HYROX esmė - „Fitness racing“ - standartizuotas jėgos ir ištvermės varžybų formatas. Struktūra visada ta pati: 8 km bėgimo (po 1 km) + 8 funkcinės rungtys (rogių stūmimas, traukimas, SkiErg treniruoklis, irklavimas, Burpee šuoliai, svorių nešimas, įtūpstai su svoriu, kamuolio metimas į sieną su pritūpimu). Visur pasaulyje formatas identiškas - kaip, pavyzdžiui, maratonas, Hamburge ar Londone bėgtum, darai tą patį.
HYROX ir Kitos Varžybos
„CrossFit Games“ - labiau primena fitneso dešimtkovę, kurioje yra visko po truputį, ir gimnastikos, ir sunkiosios atletikos, pratimai kinta. Na, o „Spartan Race“ - savotiškos nuotykių lenktynės gamtoje su įvairiomis kliūtimis.
HYROX: Ištvermės Iššūkis
Jei HYROX vadinamas fitneso maratonu, ar tai reiškia, kad HYROX varžybos yra viena iš aukščiausių ištvermės patikrinimo formų? Tolygus 42 km maratono bėgimas - reikalauja monotoniškos aerobinės ištvermės. Ir nors HYROX pagrindas yra bėgimas, ir 8 km yra daug, tai labiau primena intervalinį krūvį, nes tarp bėgimų atliekami funkciniai judesiai. Reikia įprasti bėgti su nuovargiu. Tai reiškia, kad nereikia labai aukšto pasirengimo vien tik bėgimui, kur kas svarbesnė raumenų jėgos ištvermė.
Kaip ir bet kokio iššūkio metu, didžiausia rizika kyla, jei žmogus neturi jokio fizinio pasirengimo ir staiga ateina į HYROX varžybas be treniruočių. Pačios varžybos įveikiamos daugeliui, ypač jei joms ruošiamasi palaipsniui ir startuojama tinkamoje kategorijoje. Kiekvieno širdis turi ribas, bet HYROX varžybos nėra sprintas nuo pradžios iki galo. Dauguma dalyvių rungtis įveikia per 1-2 val. į „aukštesnį vidutinį“ kardio krūvį pretenduojančiu tempu.
HYROX Kategorijos
Varžybos vyksta keturiose kategorijose - Open, Pro, Doubles ir Relay.
- Open - individuali kategorija, skirta visiems - nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų. Svoriai lengvesni nei Pro kategorijoje. Tinka tiems, kurie nori pirmą kartą išbandyti varžybas arba nesiekia elitinių rezultatų.
- Pro - individuali pažengusiųjų kategorija. Visi tie patys pratimai, bet daug sunkesni svoriai. Čia varžosi aukščiausio lygio atletai, kurie siekia pasaulio čempionato kvalifikacijos.
- Doubles - dalyvauja du žmonės (dviejų vyrų, dviejų moterų arba mišri komanda). Bėgimą abu privalo įveikti kartu (8×1 km), o funkcines rungtis dalinasi, pavyzdžiui, vienas gali daryti 30 Burpee šuolių, kitas 50, arba pasiskirstyti pagal jėgas. Svoriai - Open kategorijos.
- Relay - komandoje 4 žmonės. Kiekvienas įveikia tik 2 bėgimus ir 2 pratimus. Svoriai - Open lygio. Skirta labiau komandinio formato gerbėjams arba tiems, kurie dar neturi ištvermės atlaikyti visas varžybas vieni.
Tiek Open, tiek Pro yra suskirstyti į vyrų ir moterų grupes pagal amžių (pvz., 16-24, 25-29, 30-34, 35-39, … iki 70+). Geriausi Pro atletai kiekvieno sezono pabaigoje iš kiekvienos amžiaus grupės patenka į HYROX World Championships.
Pasiruošimas HYROX Varžyboms
Vien noro tikrai neužtenka - HYROX nėra „šiaip linksmas iššūkis“. Jam reikia nuosekliai ruoštis fiziškai, techniškai ir taktiškai. Svarbu įsivertinti savo galimybes: ar galiu bėgti bent 3-5 km be pertraukos, ar galiu atlikti bazinius pratimus (pvz., pritūpimą, atsispaudimą, mirties trauką su vidutiniu svoriu)? Saugiam judėjimui svarbus ir funkcinis čiurnų, pečių, klubų mobilumas. Jei bent viena sritis silpna, prieš rimtą HYROX planą, verta ją pradėti lavinti.
Štai kokie galėtų būti pasiruošimo etapai:
- Bazinis etapas (4-6 sav.). Suformuoti ištvermės, jėgos ir judesių technikos pagrindus.
- Specifinis etapas (4-6 sav.) Įvesti į sportinę rutiną HYROX pratimus: rogių stūmimą/traukimą, Burpee su šuoliu į priekį, svorių nešimą ir pan.
- Varžybų simuliacija (2-3 sav.). Atlikti pilną HYROX formatą: 8×1 km bėgimo + 8 rungtys, bet, pavyzdžiui, su lengvesniais svoriais.
Labai svarbu išmokti geros judesių technikos, apgalvoti rungčių įveikimo strategiją, mokytis kontroliuoti kvėpavimą ir palaikyti vienodą ritmą, kuris labai taupo energiją. Kalbant apie bėgimą, būtina mokytis Brick Run - bėgimo po pratimo, kad širdis priprastų prie nuovargio.
Psichologinis Pasiruošimas HYROX
Visi pratimai reikalauja ne tik fizinės, bet ir psichologinės ištvermės - kaip tam pasiruošti? HYROX varžybos trunka 60-120 min. Tai yra milžiniškas stresas organizmui. Reikia gerai miegoti, planuoti poilsio savaitę, laikytis atitinkamo mitybos plano. Net jei fizinė forma gera, be tinkamos psichologinės pasirengimo dalies gali „užstrigti“ varžybų viduryje. Svarbu treniruotėse imituoti varžybų stresą: garsus, laiką, nedidelį chaosą.
Psichologiškai lengviau įveikti 8 km ir 8 pratimus, kai kiekvieną suvoki kaip atskirą mini tikslą. Treniruotėse galima praktikuoti minčių kontrolę, kad nuovargio momentais neištiktų panika, pvz., kartoti sau: „Aš galiu įveikti šitą stotelę“ arba „Dar viena - ir poilsio laikas“. Taip pat pravartu apgalvoti strategiją, nes HYROX laimi ne stipriausi, o tie, kurie moka tolygiai dirbti be „raudonos zonos“, t.y. aukščiausios ir pavojingiausios pulso zonos. Padeda ir maži iššūkiai kas savaitę, pavyzdžiui, padidinti tempą ar pratimo svorį, tada treniruotės tampa „mini varžybomis“. Psichologiškai pripratini save prie diskomforto, kad tikrose varžybose jis nebūtų naujas ir netikėtas.
HYROX Treniruotės
HYROX treniruotės - labai svarbios, bet jos tik viena programos dalis. Vien jų, ruošiantis varžyboms, nepakanka, nes formatas reikalauja universalaus fizinio pasirengimo: ištvermės, jėgos, technikos ir taktinių įgūdžių. HYROX treniruotės imituoja varžybas, bet ne visada užtikrina jėgos progresą, tad svarbu turėti atskiras jėgos sesijas. Taip pat tobulinant bėgimą reikės ir intervalinių (pvz., 8×500 m su 90 s poilsiu), ir tempo (5-6 km greičiau nei varžybų tempu) bėgimo treniruočių. Būtinas ir kiekvieno HYROX pratimo technikos gludinimas. Labai tinka treniruotės intervalais (pvz., 30-60 s darbas), nes tai atitinka HYROX rungčių jausmą, žinoma, kartą per savaitę reikėtų atlikti HYROX simuliaciją (pvz., 4 km bėgimo + 4 rungtys) ir stebėti, kaip greitai ir efektyviai gali iš bėgimo pereiti į pratimą ir atvirkščiai. Programa turi būti periodizuota, kad vystytų visus aspektus: ištvermę, jėgą, techniką ir psichologinį pasiruošimą.
Kam Rekomenduojama HYROX?
HYROX puikiai tinka aktyviems žmonėms, norintiems išmėginti savo ištvermę ir jėgą standartizuotame, bet pakankamai įveikiamame formate. Net pirmą kartą dalyvaujantys gali turėti malonią patirtį, žinoma, jei tinkamai pasiruošia. Taip pat rekomenduoju visiems daug laiko praleidžiantiems sporto salėje ir norintiems išmėginti savo jėgos ištvermę realiose varžybose, bėgimo entuziastams, norintiems išbandyti kažką daugiau nei vien monotonišką kilometrų rinkimą. Na, o Relay arba Doubles kategorijos puikiai tinka tiems, kas nori varžytis kartu su draugais ar šeima.
HYROX kaip Fitneso Renginys
HYROX - tai daugiau nei įprasta treniruotė. Tai renginys, fitneso varžybos, kuriose derinamas bėgimas ir funkcinis fitnesas. Dalyviai bėga 1 kilometro distanciją, kurią paįvairina jėgos ar ištvermės patikrinimo rungtys… arba ir viena, ir kita.
Visi varžybų dalyviai dalyvauja tuo pačiu formatu, tačiau varžosi įvairiuose divizionuose ir kategorijose, todėl ši sporto šaka tinka tiek žmogui, kuris tiesiog ieško pramogos ir iššūkio, tiek rimtam fitneso profesionalui, norinčiam laimėti.
HYROX Treniruočių Prioritetai
Jei norite kuo geriau išnaudoti tokių treniruočių ir varžybų galimybes, turite treniruotis tiek bėgimo, tiek įgūdžių rungtyse. Pirmiausia tinkamai susidėliokite prioritetus. 50 proc. renginio sudaro bėgimas, todėl skirkite daug laiko širdies ir kraujagyslių fizinei būklei gerinti. Svarbu, kad treniruodami rankas ir kojas atgamintumėte bėgimo patirtį, jog būtumėte pasiruošę lenktynėms.
Kiti 50 proc., į kuriuos reikia sutelkti dėmesį, yra judėjimo iššūkiai. Kiekvienoje stotyje yra specialus funkcinių įgūdžių testas, įskaitant „burpees“, kimštinio kamuolio metimas į sieną (angl. „wall balls“) ir rogučių stūmimą bei traukimą (angl. „sled pushes and pulls“), todėl labai svarbu juos išmokti iš anksto - ne tik tam, kad juos atliktumėte kuo geriau, bet ir tam, kad išvengtumėte traumų.
HYROX Varžybų Formatas
Kiekvienose varžybose yra aštuoni 1 kilometro bėgimai, po kiekvieno iš jų vyksta unikali treniruotė, kurioje išbandomas skirtingas fizinis pasirengimas.
- 1 kilometras SkiErg treniruoklyje
- 50 metrų rogučių stūmimas (svoris priklauso nuo kategorijos)
- 50 metrų rogučių traukimas (svoris priklauso nuo kategorijos)
- 80 metrų šuoliai į aukštį su kartimi
- 1 kilometro irklavimas
- 200 metrų sunkaus svorio nešimo (angl. „Farmer‘s carry“, svoris priklauso nuo kategorijos)
- Įtūpstai su smėlio maišu (svoris priklauso nuo kategorijos)
- 75-100 kimštinio kamuolio metimų į sieną (pakartojimai priklauso nuo kategorijos)
HYROX Pasaulio Čempionatas
Kiekvieno sezono pabaigoje geriausieji iš geriausių metų varžybų dalyvių kovoja HYROX pasaulio čempionate.
HYROX Varžybų Atmosfera
Vienas iš dalykų, kurie iš tiesų išskiria HYROX iš panašių daugiafunkcinių fitneso renginių, yra gyvybinga atmosfera varžybų dieną. Varžybos vyksta erdvioje aplinkoje bei yra ne tik besivaržančių dalyvių, bet ir žiūrovų sportas. Kiekviename renginyje vyksta labai daug įvykių, tačiau visus veiksmus lengva sekti - žiūrovų takai ir lyderių lentelės aiškiai rodo kiekvieno renginio reitingus. Be to, čia rasite begalę motyvuojančios muzikos, o taip pat daugybę smagių stendų, kurie neleis jums atsipalaiduoti.
HYROX Varžybų Vietos
HYROX renginiai vyksta visame pasaulyje - Europoje, Amerikoje ir Azijoje.
Mityba Prieš HYROX
Norint sėkmingai dalyvauti HYROX varžybose, labai svarbu tinkamai maitintis tiek treniruočių metu, tiek varžybų dieną. Organizmą aprūpindami tinkamomis maistinėmis medžiagomis padidinsite našumą ir padėsite atsigauti. Baltymai, angliavandeniai ir riebalai yra labai svarbūs bendrai sveikatai. Valgykite daug liesų baltymų, neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių ir kitų maistingųjų medžiagų turinčių produktų, jog galėtumėte iš treniruočių išspausti maksimumą. Prieš treniruotę daugiausia dėmesio skirkite angliavandeniams - 1 gramas vienam kilogramui liesos kūno masės, kad glikogeno atsargos būtų gerai sukauptos, o raumenų atstatymui ir augimui valgykite daug kokybiškų baltymų.
Papildai HYROX Varžyboms
Kaip ir daugeliui treniruočių, vienas svarbiausių aspektų yra tinkama mityba. Vis dėlto, jei norite dar labiau pagerinti savo mitybą, galite naudoti maisto papildus.
Kitų Fitneso Varžybų Kategorijos
Be kultūrizmo ir HYROX, egzistuoja ir kitos fitneso varžybų kategorijos, kuriose vertinami skirtingi aspektai:
- FIT-KIDS: Dalyvauja vaikai ir jaunimas iki 16 metų amžiaus. Teisėjai vertina programos sudėtingumą, atitikimą muzikiniam kūriniui, laikyseną, lankstumą ir bendrą įspūdį.
- ORO AKROBATIKA (MENINĖ KRYPTIS): Pasirodymai vertinami pagal techniką, lankstumą, jėgą, balansą, artistiškumą ir programos kokybę.
- SPORTINIS FITNESAS ANT STULPO: Pasirodymai vertinami pagal techninius elementus, choreografiją, artistiškumą ir sudėtingumą.
- MINI BATUTŲ FITNESAS: Vertinama komandos sinchroniškumas, technikos sudėtingumas, įvairovė ir artistiškumas.
- NEĮGALIŲJŲ SPORTININKŲ POGRUPIS: Dalyviai demonstruoja raumenų apibrėžtumą ir simetriją, prisitaikant prie individualių fizinių galimybių.
- MOTERŲ BIKINIS: Vertinamas bendras kūno grožis ir harmonija, grakštumas ir moteriškumas, o ne raumeningumas.
- MOTERŲ FIT MODELIS: Vertinamas atletiškas kūnas be perdėto raumeningumo, kūno simetrija, grakštumas ir moteriškumas.
- MOTERŲ FIGŪROS KLASIKINĖ KATEGORIJA: Vertinama simetrija, raumeningumas ir bendras atletiškas įvaizdis, išlaikant moteriškumą.
- MOTERŲ ATLETINĖ FIGŪROS KATEGORIJA: Vertinama raumenų apibrėžtumas, simetrija ir jėga, išlaikant subalansuotą atletišką išvaizdą.
- MOTERŲ KULTŪRIZMAS: Pagrindinis dėmesys skiriamas maksimaliam raumenų apibrėžtumui, simetrijai ir dydžiui.
- JOGOS PASIRODYMAS: Vertinamas technikos tikslumas, judesių harmonija, kūrybiškumas bei estetika.
- VYRŲ FITNESO MODELIAI: Vertinamas atletiškas kūnas be perdėto raumeningumo ir bendras estetinis vaizdas, simetrija ir proporcijos.
- VYRŲ KULTŪRIZMAS: Vertinamas maksimalus raumenų dydis, apibrėžtumas ir simetrija.
- AEROBIKA (MOTERYS IR VYRAI): Vertinamas tiek fizinis pasirengimas, tiek aerobinė programa, pagrįsta akrobatikos elementais.
Rogučių Sportas: Adrenalino Kupina Olimpinė Sporto Šaka
Rogučių sportas - tai ne tik žiemos pramoga, bet ir adrenalino kupina olimpinė sporto šaka, kurioje sportininkai dideliu greičiu skrieja ledo trasa.
Įvadas į Rogučių Sportą
Rogučių sportas - tai žiemos sporto šaka, kurioje sportininkai, gulėdami ant rogučių nugara, leidžiasi specialiai paruošta ledo trasa dideliu greičiu. Ši sporto šaka reikalauja ne tik fizinės jėgos ir ištvermės, bet ir puikios koordinacijos bei gebėjimo valdyti rogutes.
Rogučių Sporto Istorija
Nors rogučių sportas, kaip organizuota sporto šaka, atsirado XIX amžiuje, rogės buvo naudojamos jau senovėje įvairiems tikslams. Pirmasis užfiksuotas rogių lenktynių įrašas siekia XV amžių Norvegijoje. Tačiau rogučių sporto gimtine laikomas Šveicarijos St. Moritz kurortas, kur XIX amžiaus antroje pusėje išpopuliarėjo rogučių lenktynės.
- XIX amžius: Rogučių sportas pradėjo formuotis kaip organizuota sporto šaka Šveicarijoje.
- 1883 metai: Įvyko pirmosios oficialios rogučių lenktynės.
- 1914 metai: Pradėti rengti Europos rogučių sporto čempionatai.
- 1955 metai: Pradėti rengti pasaulio rogučių sporto čempionatai.
- 1957 metai: Įkurta Tarptautinė rogučių sporto federacija (FIL).
- 1964 metai: Rogučių sportas įtrauktas į olimpinių žaidynių programą.
Rogučių Sportas Lietuvoje
Lietuvoje rogučių sportas nėra itin populiarus, tačiau entuziastų dėka ši sporto šaka po truputį skinasi kelią. Lietuvos rogučių sporto federacija oficialiai įregistruota 2011 m. gruodžio 11 d.
Olimpinės Rogučių Sporto Taisyklės
Olimpinėse žaidynėse rogučių sporto varžybos vyksta vienetų (vyrai ir moterys) ir dvejetų (vyrai) kategorijose.
- Svoris: Svoris yra svarbus faktorius rogučių sporte. Vyrai sportininkai turi sverti ne mažiau kaip 90 kg, o moterys - ne mažiau kaip 75 kg. Jei sportininkas sveria mažiau, jis gali papildomai prisitvirtinti svarmenis.
- Rogutės svoris: Vienvietės rogės turi sverti ne daugiau kaip 23 kg, o dvivietės - ne daugiau kaip 27 kg.
- Apranga: Sportinis kostiumas negali sverti daugiau kaip 4 kg.
- Stabdžiai: Rogutės negali turėti jokių mechaninių stabdžių.
- Ašmenys: Plieniniai ašmenys (pavažos) negali būti šildomi, nes tai suteiktų nesąžiningą pranašumą.
- Trasos ilgis: Vidutinis trasos ilgis yra 1,5 km.
Rogučių Sporto Inventorius
- Rogutės: Jos susideda iš rėmo, sėdynės ir dviejų plieninių pavažų.
- Spygliuotos pirštinės: Pirštinės su įsiūtais spygliukais naudojamos įsibėgėjimui starto metu ir papildomam valdymui trasoje.
- Šalmas: Šalmas yra būtinas sportininko saugumui užtikrinti.
- Akiniai: Akiniai apsaugo akis nuo vėjo ir ledo.
- Specialus kostiumas: Aerodinamiškas kostiumas sumažina oro pasipriešinimą.
- Batai: Specialūs batai su geru sukibimu su ledu.
Rogučių Sporto Populiarumas
Rogučių sportas yra populiarus daugelyje šalių, ypač Europoje. Ši sporto šaka mėgstama Austrijoje, Vokietijoje, Italijoje, Šveicarijoje, Norvegijoje, Rusijoje ir Latvijoje.
Svertinių Rogių Treniruotės (Sled Training)
Svertinių rogių treniruotės (Sled Training) yra didelio intensyvumo kardio pratimas, skirtas kojų ir plaučių ištvermei lavinti.
Dviračių Sporto Varžybų Taisyklės
2020 m. Visi dalyviai privalo pateikti 2020 m. licencijas. Berniukų ir mergaičių grupių dalyviai gali ir neturėti licencijų, jeigu nevyks dalyvauti į varžybas užsienyje. Visų varžybų metu visi dalyviai privalo dėvėti dviratininko apsauginius šalmus ir laikytis patvirtintų saugaus eismo taisyklių. Asmeninių, grupinių ir komandinių lenktynių nugalėtojai ir prizininkai nustatomi pagal pasiektus rezultatus varžybose. 2006 m. Protestus svarsto teisėjų kolegija pagal UCI taisykles. Kiekvienas sportininkas privalo turėti galiojančią sveikatos pažymą, kuri būtų galiojanti ir patvirtintų, kad sportininkas yra sveikas bei gali dalyvauti varžybose. VI. Lietuvos dviračių sporto federacijos rengiami čempionatai yra vieši renginiai, kuriuose gali būti filmuojama ir fotografuojama.