Fizinis aktyvumas teigiamai veikia žmogaus organizmą, nepaisant to, kokių jis turi sveikatos bėdų. Tačiau sergant venų varikoze, ne visos sporto šakos yra tinkamos. Renkantis sporto rūšį, būtina atsižvelgti į ligos formą, venų išsiplėtimo lygį, esančias komplikacijas ir bendrą savijautą.
Venų varikozė: kas tai?
Venų varikozė - tai liga, kurios metu venos išsiplečia, tampa vingiuotos ir matomos po oda. Tai atsitinka dėl veninės kraujotakos sulėtėjimo kojose ir mikrocirkuliacijos sutrikimo, pažeidžiant venų sieneles ir vožtuvus. Ja serga 30-40 proc. darbingo amžiaus ir apie 70 proc. vyresnio amžiaus žmonių.
Venų varikozės priežastys ir rizikos veiksniai
Pagrindinis venų varikozės rizikos veiksnys - paveldimumas. Kiti veiksniai, kurie gali paspartinti ar pristabdyti ligos vystymąsi:
- Ilgalaikis stovėjimas ar sėdėjimas
- Nutukimas
- Nėštumas
- Vidurių užkietėjimas
- Amžius
- Hormoniniai pokyčiai
- Traumos
- Netinkama avalynė
Venų varikozės simptomai
- Kojų sunkumas ir nuovargis
- Kojų tinimas
- Kojų skausmas
- Mėšlungis
- Niežulys
- Odos spalvos pokyčiai
- Išsiplėtusios venos, matomos po oda
Sportas ir venų varikozė: mitai ir tikrovė
Sklando nemažai mitų apie sporto įtaką venų varikozei. Štai keletas iš jų:
- 1 mitas: sportas padeda išvengti venų varikozės. Tai mitas. Tam tikri sportiniai pratimai yra naudingi kojų venų sveikatai, tačiau profesionalus sportas nebūtinai yra sveikatos šaltinis.
- 2 mitas: išsiplėtusios venos - tik estetinė problema, kurią nebūtina gydyti. Tai mitas. Negydoma venų varikozė progresuoja į sunkesnę ligos formą ir gali sukelti trombozę ar plaučių emboliją.
- 3 mitas: venų varikozė išnyksta savaime. Tai mitas. Negydoma venų varikozė neišnyksta, tačiau yra priemonių, galinčių pristabdyti ligos eigą ar sumažinti simptomus.
- 4 mitas: venų varikozės gydymas yra skausmingas ir neefektyvus. Tai mitas. Šiuolaikinė medicina siūlo modernius ir efektyvius venų varikozės gydymo būdus, tokius kaip skleroterapija, gydymas bioklijais ir venų operacija lazeriu.
Tinkamas sportas sergant venų varikoze
Sergant venų varikoze, svarbu pasirinkti tinkamą sporto rūšį ir intensyvumą. Prieš pradedant sportuoti, būtina pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, flebologu ar sporto treneriu.
Taip pat skaitykite: Futbolo apsaugų pasirinkimas
Rekomenduojamos sporto šakos
- Ėjimas ir lengvas bėgimas takeliu. Šie pratimai gerina kraujotaką ir stiprina kojų raumenis.
- Važiavimas dviračiu. Rekomenduojama važiuoti lygiu paviršiumi ir vengti didelių apkrovų.
- Aerobika be intensyvių šuoliukų. Šie pratimai gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
- Plaukimas ir vandens aerobika. Vanduo masažuoja kojas, gerina kraujo apytaką ir sumažina krūvį venoms.
- Joga ir pilatesas. Šie pratimai stiprina raumenis, gerina lankstumą ir kraujotaką. Tačiau reikėtų vengti pratimų, kur statinė būsena derinama su dideliu raumenų įtempimu.
- Pratimai, atliekami gulint ar sėdint. Šie pratimai sumažina krūvį kojų venoms. Pavyzdžiui, galima lenkti kojas gulint, tiesti sėdint ar atlikti skirtingus mostus kojomis.
Sporto šakos, kurių reikėtų vengti
- Greitas bėgimas ir jėgos pratimai. Šie pratimai didina krūvį kojų venoms.
- Jėgos pratimai kojoms (įtūpstai, pritūpimai, štangos kilojimas stovint). Šie pratimai didina krūvį kojų venoms. Norėdami treniruoti bicepsus, tai darykite sėdėdami ar gulėdami.
- Step aerobika ir šuoliukai. Tokių užsiėmimų metu didėja venų traumų rizika.
- Sunkumų kilnojimas. Jei būtina kelti sunkius daiktus, reikėtų tai daryti taisyklingai ir vengti perkrauti kojas.
- Sporto šakos, kuriose daug šokinėjama (kovos menai, airiški ir afrikietiški šokiai).
Patarimai sportuojantiems sergant venų varikoze
- Dėvėkite kompresines kojines. Specialios kojinės ir timpos apsaugos venas nuo traumų, sportuoti bus lengviau, nejausite diskomforto. Eidami sportuoti, venų varikoze segantys žmonės turėtų dėvėti kojines, kurias jiems gydytojas skiria nešioti kasdien. Jas svarbu rinktis kokybiškas, pagamintas patikimų firmų.
- Apšilkite prieš treniruotę ir atvėsinkite po jos. Tai padės paruošti raumenis ir venas krūviui.
- Gerkite daug vandens. Dehidratacija gali pabloginti kraujotaką.
- Venkite karštų vonių ir pirčių. Karštis plečia venas.
- Reguliariai darykite pertraukas. Jei dirbate stovimą darbą, periodiškai pasivaikščiokite ir pakelkite kojas aukštyn.
- Stebėkite savo kūną. Jei jaučiate diskomfortą ar skausmą, nutraukite treniruotę.
Kompresinės kojinės: svarbi pagalba venoms
Kompresinės kojinės yra svarbi priemonė sergant venų varikoze. Jos padeda pagerinti kraujotaką, sumažinti kojų tinimą ir skausmą. Kompresinės kojinės suspaudžia kojų venas, todėl kraujas lengviau teka link širdies. Gydytojas gali patarti, kokias kompresines kojines pasirinkti ir kaip jas dėvėti.
Kitos priemonės venų varikozės simptomams mažinti
- Detralex. Tai venotoninis preparatas, kuris didina venų tonusą, mažina uždegimines reakcijas, kapiliarų pralaidumą, stiprina kraujagyslių sieneles.
- Kraujotaką aktyvinantys tepalai. Šie tepalai gali padėti sumažinti kojų skausmą ir tinimą.
- Subalansuota mityba. Mityba turi būti praturtinta mikroelementų, antioksidantų.
- Vengti vidurių užkietėjimo.
Venų varikozės gydymas
Jei venų varikozė progresuoja ir sukelia diskomfortą, būtina kreiptis į gydytoją. Šiuolaikinė medicina siūlo įvairius venų varikozės gydymo būdus:
- Skleroterapija. Tai gydymo kursas, kurio metu angiochirurgas į veną adatos pagalba suleidžia specialią sklerozuojančią medžiagą, kuri 3 - 4 savaičių bėgyje sutraukia išsiplėtusią veną.
- Gydymas bioklijais. Specialaus kateterio pagalba į veną yra suleidžiami specialūs bioklijai, kurie sureagavę su krauju iš karto sukietėja ir užklijuoja sutrikusią veną per visa jos ilgį. Per maždaug metus laiko ši kraujagyslė, kartu su bioklijais, pamažu išnyksta iš organizmo.
- Venų operacija lazeriu. Operacijos lazeriu privalumas, jog tai visiškai nesudėtinga operacija, kurios metu lazerio pagalba yra uždaroma pažeista vena, o nustojusi funkcionuoti ilgainiui ji išnyksta.
- Chirurginis gydymo metodas. Kai pašaliname pačią ligos priežastį, paviršinės venos kamieną, kuris dažniausiai būna išsiplėtęs, vožtuvai nesandarūs.
Taip pat skaitykite: Patarimai renkantis sportinę aprangą
Taip pat skaitykite: Kaip išvengti kojų sąnarių skausmo