Sportas yra puikus būdas gerinti sveikatą ir fizinę formą, tačiau norint, kad sportinė veikla būtų naudinga ir maloni, būtina laikytis saugaus elgesio taisyklių. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius saugumo aspektus sportuojant tiek individualiai, tiek komandoje, patalpose ir lauke.
Bendrosios Saugos Taisyklės Sportuojant
Sporto salė - tai ne tik vieta fizinei formai gerinti, bet ir bendruomenė, kurioje susitinka skirtingo amžiaus, lygio ir tikslų žmonės. Tam, kad visiems būtų gera, svarbu ne tik žinoti, kaip naudotis treniruokliais, bet ir laikytis tam tikrų elgesio taisyklių. Trumpai tariant - galioja etiketas, kuris leidžia kiekvienam jaustis komfortiškai ir saugiai. Nesvarbu, ar sporto salėje lankotės pirmą kartą, ar jau seniai tapote jos nuolatiniu svečiu - pagarba kitiems, higienos laikymasis ir elementarus mandagumas gali nulemti, kokią atmosferą pajusite salėje. Sporto salė - tai bendra erdvė, todėl kiekvieno lankytojo elgesys turi įtakos visų komfortui. Kai žinai ir laikaisi pagrindinių etiketo taisyklių, sportuoti tampa maloniau ne tik tau, bet ir kitiems.
Pagrindiniai Sporto Klubo Etiketo Principai
- Higiena - tavo atsakomybė: Prieš ir po treniruotės - naudok rankšluostį, ypač sėdint ar gulint ant treniruoklių. Pabaigus pratimą, nuvalyk įrangą - daugelyje sporto klubų tam yra paruošti dezinfekciniai purškalai ir servetėlės. Prieš apsilankymą pirties zonoje Klientas privalo nusiprausti duše.
- Laiko ir erdvės pagarba: Jei treniruojatės piko metu - neužlaikykite treniruoklių ilgiau nei reikia. Ypač jei tuo metu naršote telefone ar ilsitės tarp serijų. Sportuojant svarbu gerbti kitų asmeninę erdvę - nevaikščioti per arti, nelipti „ant galvos“ atliekant pratimus su svoriais ar priešais veidrodį.
- Telefonas - tyliai ir atsakingai: Sporto salė - ne vieta garsiems skambučiams ar socialinių tinklų turinio įrašymui be kitų sutikimo.
- Mandagumas kainuoja nulį, bet vertas daug: Jei kažkas atrodo pasimetęs ar ieško pagalbos - galite pasiūlyti savo pagalbą. Taip pat visada geras ženklas pasisveikinti su treneriais, pasakyti „ačiū“, jei kas nors užleido vietą ar padėjo.
Šios paprastos, bet svarbios taisyklės padeda kiekvienam jaustis saugiai, laisvai ir patogiai. Ir svarbiausia - jos rodo pagarbą.
Ko Geriau Vengti Sportuojant Salėje?
Sporto klube, kaip ir bet kurioje bendroje erdvėje, yra tam tikri elgesio modeliai, kurie ne tik erzina kitus, bet ir gali sukurti įtampą ar net pavojingas situacijas.
- Triukšmingo elgesio ar per didelio dėmesio sau: Griausmingas svorių numetimas, garsus šūkavimas, demonstratyvus pozavimas ar nuolatinės asmenukės prieš veidrodį - visa tai nekuria profesionalios ar pagarbios atmosferos.
- Treniruoklių „užėmimo“ asmeniniais daiktais: Palikti buteliuką, raktus ar rankšluostį ant treniruoklio ir nueiti kitur - prastas tonas. Jei nenorite treniruotis konkrečiu metu, užleiskite įrangą kitiems.
- Asmeninio kvapo ignoravimo: Sportuojant prakaituojama - tai natūralu. Tačiau pernelyg stiprus prakaito kvapas arba, priešingai, per daug kvepalų - tai jau diskomfortas aplinkiniams. Paprasta taisyklė: prieš sportą - dušas, po sporto - dar vienas.
- Komentarų kitiems be sutikimo: Pastebėjote, kad kažkas daro pratimą „ne taip“? Net jei jūsų intencija gera, nepradėkite mokyti be leidimo. Ne kiekvienas nori patarimo. Jei žmogus prašo pagalbos - padėkite. Jei klausote muzikos be ausinių ar leidžiate garsus iš telefono - tai trukdo kitiems.
Apšilimo Svarba
Daugelis pradedančių sportuoti piktybiškai vengia atlikti apšilimą. Siekiant išvengti traumų, svarbu prieš Sporto renginį pakankamai laiko skirti raumenų apšilimui, tempimo pratimais gerinti jų elastingumą. Raumenų tempimo pratimai rekomenduotini ir po treniruotės. Klientui prieš naudojantis Sporto paslaugomis neapšilus, pernelyg intensyviai sportuojant, nesiilsint, nevartojant pakankamo kiekio skysčių gali pasidaryti silpna, atsirasti širdies ir kraujagyslių sistemos bei raumenų sistemos sutrikimų ar net apalpti.
Taip pat skaitykite: Rekomendacijos Sporto Salei
Tinkama Apranga ir Avalynė
Apranga turėtų būti patogi ir nevaržanti judesių, o avalynė - stabili ir neslystanti. Pirčių zonoje Klientai privalo dėvėti tik tam skirtą maudymosi aprangą, avėti šlepetes neslidžiu padu.
Individualios Saugos Priemonės
Visi Sportininkai privalo būti supažindinami ir mokėti naudotis standartinėmis saugos priemonėmis (kurios būtinos kultivuojant atitinkamą sporto šaką) - šalmais, liemenėmis, akiniais, kelių, pečių ir alkūnių apsaugomis ir kt.
Bendrosios Krepšininko Elgesio Taisyklės
Krepšinis yra komandinė sporto šaka, todėl svarbu laikytis tam tikrų taisyklių ir principų, kad treniruotės ir varžybos būtų saugios ir efektyvios.
Prieš Treniruotę
Krepšininkai prieš treniruotę persirengia tik tam tikslui skirtose patalpose.
Treniruotės Metu
Treniruotės metu vykdo visus trenerio nurodymus.
Taip pat skaitykite: Sporto etiketo taisyklės
Po Treniruotės
Tvarka persirengimo kambariuose.
Elgesys Rūbinėje
Laikytis tvarkos ir švaros.
Elgesys Kelionės Metu
Kelionės metu autobuse sėdėti ramiai savo vietoje, nešiukšlinti, nemėtyti jokių daiktų, klausyti trenerio arba vairuotojo nurodymų. Sustojus autobusui ir išlipus negalima bėgti į kitą gatvės ar kelio pusę. Negalima eiti per gatvę pro autobuso priekį, reikia eiti už autobuso užpakalinės dalies.
Elgesys Varžybų Metu
Rungtynių metu nekonfliktuoti su varžovais.
Elgesys Įvykus Nelaimei
Pastebėjus dūmus ar ugnį nedelsiant pranešti treneriui. Įvykus traumai ar pastebėjus komandos draugo traumą nedelsiant pranešti treneriui.
Taip pat skaitykite: Sporto salės ir rūbinės etiketas
Atsakomybė Už Inventorių
Krepšininkai yra atsakingi už jiems patikėtą treniruočių ar kitų užsiėmimų metu naudojamą inventorių. Krepšininkui, šiurkščiai pažeidus šias Taisykles, trenerio sprendimu, gali būti sustabdomas jo dalyvavimas užsiėmime, apie tai pranešant jo globėjams.
Saugus Elgesys Sportuojant Viešose Vietose ir Gamtoje
Šiame skyriuje aptarsime, kaip saugiai sportuoti parkuose, miškuose ir kitose viešose erdvėse.
Saugumo Svarba
Paaiškinti, kokią svarbą turi saugus elgesys sportuojant gamtoje ar viešose vietose.
Klausimai Prieš Veiklą
Pateikti keletą klausimų, kad sužinotumėte, ką vaikai žino apie saugų elgesį sportuojant viešoje aplinkoje: „Ką reikia žinoti, jei sportuojame parke?".
Praktinės Užduotys
- Užduotis 1 - Sporto stotelių lankymas: Mokiniai išsirinks saugią vietą lauke, kur galės atlikti įvairias fizines užduotis, pvz., bėgimą, šokinėjimą, tempimus ir kt.
- Užduotis 2 - Aplinkos stebėjimas: Išsirinkite vietą gamtoje ar parke ir paprašykite mokinių atlikti užduotis, stebint gamtą.
- Užduotis 3 - „Saugumo žaidimas“: Simuliuoti įvairias situacijas, kaip elgtis sportuojant viešose vietose. Pavyzdžiui, bėgimo takas užimtas, reikia apeiti kitą bėgiką, kaip elgtis ir nenukristi.
Aptarimas Po Veiklos
Po praktinės veiklos, grįžkite į klasę ir pasidalinkite įspūdžiais.
Papildomos Saugumo Taisyklės ir Rekomendacijos
Sveikatos Patikra
Klientui, prieš pradedant naudotis Sporto klubo teikiamomis Paslaugomis, rekomenduojama pasitikrinti sveikatos būklę, gauti gydytojų rekomendacijas / patarimus.
Raumenų Tempimas
Raumenų tempimo pratimai rekomenduotini ir po treniruotės. Neleisti pavargusiam, persitreniravusiam ar blogai besijaučiančiam Sportininkui dalyvauti Sporto renginyje.
Mokyklos Materialinė-Techninė Bazė
- Mažos ir šaltos sporto salės.
- Slidi ir nelygi sporto salių danga.
- Sienos su išsikišimais ir neapsaugotos tamskirtomis priemonėmis.
- Kieta ir nelygi stadionų ir bėgimo takelių danga.
- Netinkamai parinktos krosų bėgimo ir slidinėjimo trasos.
- Blogos būklės sporto inventorius: susidėvėję įrengimai, nekokybiški gimnastikos paklotai, sporto inventorius pagal dydį ir svorį neatitinka Sportininkų amžiaus bei lyties.
- Pačių Sportininkų netinkama apranga, avalynė ir inventorius.
- Netinkama sporto salių, aikštelių ir pagalbinių patalpų sanitarinė būklė - bloga ventiliacija, didelė drėgmė, netinkama temperatūra arapšvietimas, dušų ir tualetų trūkumas.
Prevencinės priemonės:
- Vykdant Sporto renginius atsižvelgti į nepalankias oro sąlygas (lietus, plikledis, didelė kaitra ir kt.), kad būtų išvengta traumų.
- Nuolat tikrinti sporto įrangą - jos susidėvėjimą, tinkamumą, atitiktį specialiems standartams, įsigyjant ir gavus naują inventorių - įsitikinti pastarojo saugumu ir įvertinti galimas rizikas.
- Su Sportininkais aptarti galimas traumas sportuojant ir būdus, kaip jų galima išvengti.
- Tėvams nupirkus Sportininkams asmeninį sporto inventorių, įvertinti pastarojo saugumą, pastebėjus rizikas įspėti apie galimas pasekmes ir perduoti Tėvams atsakomybę už tinkamą ir saugų įsigyto asmeninio inventoriaus naudojimą bet kuriuo sportinio ugdymo proceso metu.
- Visi Sportininkai privalo būti supažindinami ir mokėti naudotis standartinėmis saugos priemonėmis (kurios būtinos kultivuojant atitinkamą sporto šaką) - šalmais, liemenėmis, akiniais, kelių, pečių ir alkūnių apsaugomis ir kt.
Medicininės Kontrolės Taisyklių Pažeidimai
- Per ankstyvas leidimas sportuoti pilnais krūviais po ligos ar traumos.
- Leidimas Sportininkui sportuoti be privalomos reguliarios sveikatos patikros.
- Netaisyklinga laikysena.
- Nutukimas.
- Nediagnozuotos įgimtos anatominės anomalijos - nesusiformavusios šlaunikaulių galvutės, kojų ilgio skirtumas, pilnapadystė, nesuaugęs stuburo kanalas ir kt.
- Vaiko hiperaktyvumas.
Prevencinės priemonės:
- Nuolat kontroliuoti besitreniruojančių Sportininkų sveikatą.
- Treneriui bendrauti su tėvais ir sporto medicinos centro darbuotojais Sportininko sveikatos klausimais.
- Treneriui planuojant krūvį ir skiriant užduotis, atsižvelgti į Sportininko fiziologinius rizikos veiksnius.
Reikšmingi Saugaus Elgesio Taisyklių Pažeidimai
- Nedrausmingumas.
- Išsiblaškymas ir dėmesio nesutelkimas į veiklą.
- Trenerio nurodymų nesilaikymas.
- Neleistinų veiksmų ar pratimų atlikimas.
- Sportinio režimo ignoravimas.
Prevencinės priemonės:
- Treneriai Sporto renginių metu turi griežtai užkirsti kelią šiurkštaus elgesio pasireiškimui, kuris ypač būdingas paaugliams.
- Sporto renginio organizatorius turi užtikrinti, kad Sportininkai renginiuose dalyvautų tik pasitikrinę sveikatą pagal Sportuojančių asmenų sveikatos tikrinimo tvarką, patvirtintą Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro įsakymu, ir šioje tvarkoje nustatytu periodiškumu bei pateikę galiojančią sportuojančiojo sveikatos patikrinimo medicininę pažymą (forma Nr. 068/a) ar jos kopiją.
- Įvykus nelaimingam atsitikimui arba staigiai pablogėjus Sportininko sveikatai, atsakingas asmuo nedelsdamas turi pradėti teikti pirmąją pagalbą, iškviesti gydytoją (jeigu yra), reikalui esant, iškviesti greitąją medicinos pagalbą.
- Apie nelaimingą atsitikimą nedelsiant pranešti Mokyklos administracijai ir iki tyrimo pradžios išsaugoti įvykio vietą tokią, kokia ji buvo nelaimingo atsitikimo metu.
Saugus Elgesys Specifinėse Sporto Šakose
Fechtavimas
Sportininkas dalyvauja su savo fechtavimo apranga ir savo ginklais, už kuriuos atsako pats ir kovoja prisiimdamas visišką atsakomybę už kovos riziką. Fechtavimo Varžybos gali būti vykdomos trimis ginklais: rapyra, kardu ir špaga.
Šaudymas iš lanko
Laikytis saugaus sportavimo taisyklių.
Dviračių sportas ir orientavimosi sporto rungtis su dviračiais
Laikytis saugaus sportavimo taisyklių.
Eismo Saugos Laikymasis
Su KET visi Sportininkai privaloma tvarka turi būti supažindinami kartą per metus iki einamųjų metų vasario 1 dienos. Važiuoti važiuojamąja dalimi dviračiu ne jaunesniems kaip 14 metų asmenims, o išklausiusiems Lietuvos Respublikos švietimo ir mokslo ministerijos nustatytą mokymo kursą ir turintiems mokyklos išduotą pažymėjimą, - ne jaunesniems kaip 12 metų asmenims. Važiuoti keliu tik tvarkingą stabdį ir garso signalą turinčiu dviračiu. Atšvaitai, pritvirtinti prie ratų stipinų. Važiuojant važiuojamąja dalimi dviračio priekyje turi degti baltos šviesos žibintas, o gale - raudonos šviesos žibintas. Važiuojant keliu tamsiuoju paros metu arba esant blogam matomumui, dviračio vairuotojas privalo dėvėti ryškiaspalvę liemenę su šviesą atspindinčiais elementais. Dviračių sporto Varžybų organizatoriai, privalo trasas suderinti su Susisiekimo ministerija bei turėti budintį mediką, pirmosios pagalbos brigadą.
tags: #saugaus #elgesio #taisykles #sportuojant #wikipedia