Krepšinis Lietuvoje yra daugiau nei sportas - tai kultūros dalis, dažnai vadinama antrąja religija. Siekiant, kad vaikai ne tik pamiltų šį žaidimą, bet ir taptų profesionaliais krepšininkais, svarbu tinkamai parinkti treniruočių metodus ir pratimus, atsižvelgiant į jų amžių ir fizinį pasirengimą. Šiame straipsnyje aptarsime vaikų krepšinio treniruočių ypatumus, pratimus ir metodikas, padedančias ugdyti jaunųjų krepšininkų įgūdžius.
Krepšinio Nauda Jaunimui
Krepšinis - tai visapusiškai lavinanti sporto šaka, reikalaujanti ne tik fizinės ištvermės, bet ir strateginio mąstymo bei komandinio darbo įgūdžių. Ši sporto šaka turi daug privalumų vaikams:
- Fizinis lavinimas: Krepšinis stiprina visas raumenų grupes, gerina ištvermę, koordinaciją, greitį ir reakciją. Dinaminiai pratimai puikiai treniruoja judesių koordinaciją, ištvermę, miklumą ir greitą reakciją.
- Socialiniai įgūdžiai: Komandinis sportas padeda vaikams socializuotis, mokytis bendradarbiauti ir siekti bendro tikslo. Vaikai supažindinami su drausme, pareiga ir atsakomybe. Mokoma užsibrėžti tikslus ir jų siekti. Ugdomas ryžtas, atkaklumas, savarankiškumas. Mokoma komandinio darbo, bendradarbiavimo, bendro tikslo siekimo.
- Emocinė iškrova: Aktyvi fizinė veikla padeda vaikams išlieti emocijas ir sumažinti stresą.
Kada Pradėti Krepšinio Treniruotes?
Nors sportinius šokius ar plaukimo subtilybių vaikas gali mokytis nuo 4 metų, krepšinio treniruotes rekomenduojama pradėti lankyti nuo 7-8 metų. Sostinės krepšinio mokykloje vaikai sportuoja jau nuo ketverių. Tačiau, kad ir kokia didelė tai būtų tėvų svajonė, vaikams sporto šakos pasirinkimas turėtų būti grindžiamas ne tik fiziniais jo duomenimis, bet ir individualiu charakteriu, nuostatomis. Jei jūsų vaikas mėgsta dinaminius pratimus, šokinėti ir bėgioti, atkreipkite dėmesį būtent į šią sporto šaką. Krepšinyje vaikas turi būti ne tik tvirtas, greitas ir judrus, bet ir sumanus.
Treniruočių Ypatumai Pagal Amžių
Vaikų krepšinio treniruotės turėtų būti pritaikytos pagal jų amžių ir fizinį pasirengimą.
7-8 Metų Vaikai
Šiame amžiuje daugiausia dėmesio skiriama bendram fiziniam pasirengimui ir krepšinio pagrindų įvaldymui.
Taip pat skaitykite: Federacijos prezidentai ir krepšinis
Treniruočių dažnumas: 2-3 kartus per savaitę.
Trukmė: Iki 60 minučių.
Treniruotės struktūra:
- Apšilimas (apie 7 minutes): kūno temperatūros pakėlimas, raumenų, sausgyslių, bei širdies-kraujagyslių sistemos parengimas fiziniam krūviui. 7-8 metų vaikų apšilimą gali sudaryti smagios užduotys su krepšinio kamuoliu, teniso kamuoliuku.
- Vikrumas, koordinacija, orientacija (apie 7 minutes).
- Kamuolio varymo pradžiamokslis (apie 10 minučių): sumušti kamuolį į grindis ir, suplojus delnais vieną kartą, sugauti. Didinti sumušimų kartus (priklausomai nuo vaikų pasiekto lygio), rodyti pirštais sumušimų kartus. Aikštelėje primėtyti guminių skaičių - vaikai turi sumušti reikiamą skaičių kartų vis ant kito skaičiaus.
- Individuali estafetė (apie 5 minutes): mokymasis sustoti. Vaikai turi sustoti lanke po bėgimo visa jėga. Bėgimas privalo būti visa jėga ir neviršyti 7 sekundžių.
- Apjungianti estafetė arba judrusis žaidimas (apie 10 minučių).
- Treniruotės apibendrinimas (apie 5 minutes).
Pratimai:
- Kamuolio varymas vietoje ir judesyje.
- Perdavimai porose.
- Metimai į krepšį iš arti.
- Judrieji žaidimai ir estafetės.
Svarbu: Krepšinis (kamuolio varymo, perdavimo ir judėjimo aikštelėje pradžiamokslis) turi sudaryti 20 proc. visos treniruotės, 30-40 proc. - judrieji žaidimai, 20-25 proc. - atletinis rengimas, 20-25 proc. Mokomus krepšinio elementus reikia įkomponuoti į žaidimus ir estafetes.
Taip pat skaitykite: Krepšinio rungtynių transliacijos: vadovas
9-10 Metų Vaikai
Šiame etape pradedamas pradinio varžybinio rengimo etapas.
Treniruočių dažnumas: 3-4 kartus per savaitę.
Trukmė: Iki 75 minučių.
Treniruotės struktūra:
- Apšilimas. Žaidimas „Dangus-Žemė-Nosis“ (4 min). Kiekvienas turi po kamuolį ir stovi prieš trenerį. Treneris rodo savo pirštu - viršų (Dangus), nosį (Nosis), apačią (Žemė), tuo pačiu ir sako vieną iš šių žodžių. Jis gali sakyti ir rodyti teisingai, tačiau gali ir klaidinti. Žaidėjai silpnesne ranka varosi kamuolį vietoje, o stipresne rodo ten, kur sako treneris (bet nerodo). Svarbus akių kontaktas ir mąstymas, atsirenkant teisingą rodomą vietą. Suklydęs žaidėjas iškrenta ir už trenerio nugaros varosi kamuolį pirmyn-atgal.
- Individualus techninis rengimas (5 min). Žaidėjai vietoje arba 1 m kvadrate varinėja kamuolį trenerio nurodytu būdu, o užduotis kaskart sunkinama. Įvairius būdus - In-Out, Cross, one hand double cross, crossover, kamuolio varymasis vietoje su teniso kamuoliuku (galima mušti teniso kamuoliuką į grindis, pasimesti aukštyn, pamesti į pamesti ir sugauti, su draugu apsikeisti pametant vienas kitam ir pan.).
- Kamuolio varymasis (5 min.) 3-4 m atstumu aplink žymeklius/stovelius, prieš juos keičiant kryptį nurodytu būdu, pvz., crossover. Po to galima pridėti kitus krypties keitimo būdus - jie gali būti pavieniai - ir kombinuoti, kai į vieną keitimą sujungti 2 ar daugiau technikos elementų. In-Out ir Cross, abiem rankomis naudojami double cross ir varymasis į tą pačią pusę. Kiekvienas žaidėjas turi po kamuolį ir stovi prie šoninių linijų. Galima ir ridenti kamuolį iš rankos į ranką. Galima pastatyti aikštėje stovelius, keičiant prie jų varymosi kryptį nurodytu arba savo pasirinktu būdu. Besivarant kamuolį, treneris sušvilpia atitinkamu būdu, pvz., 3 kartus. Gali būti įvedamos papildomos ir fizinės užduotys.
- Atletinis rengimas (8 min.), kuriam skirti 14-16 min. Tai atliekama estafetėmis, kurių pagrindinės lavinimo kryptys - vikrumas, reakcija, koordinacija, greitis. Sudaromos 2 komandos - tarpusavyje gali rungtyniauti kelios komandos. Pvz., dvejetais, trejetais, ketvertais, tačiau geriausiai būtų 2×2 skirtingose aikštelės vietose. Žymekliai išdėliojami 3 m kvadrato pricipu, skirtinguose kampuose padedami skirtingų spalvų žymekliai. Jie veidrodžio principu išdėstomi ir priešingoje pusėje, kaip parodyta paveikslėlyje. Į vieno kvadrato vidurį atsitoja vienas žaidėjas, kuris rankose laiko krepšinio kamuolį, o priešingoje pusėje - kitas. Treneris arba žaidimui vadovaujantis asmuo turi garsiai pasakyti vieną spalvą, kokios yra pastatytas žymeklis. Gynėjas, kuris viduryje stovi gynėjo stovėsena ir laiko kamuolį prie krūtinės (alkūnės plačiai), pasirengęs paliesti trenerio nurodytos spalvos žymeklį, pvz., geltoną. Po signalo žaidėjas turi paliesti geltoną žymeklį, po to esantį priešingoje pusėje (šiuo atveju pilką), o tada bet kuria tvarka - abu likusius žymeklius ir pastatyti į savo lanką, kuris padėtas ant centro linijos. Pirmasis pastatęs savo kamuolį, komandai uždirba 1 tšk. Po to į spalvų kvadratus stoja kiti tos pačios komandos žaidėjai ir tęsia žaidimą. Komandos (šiuo atveju dvejeto) tikslas - surinkti 6 tšk. Pirma surinkusi 6 tšk.(6 min), kai puolėjas jau pradeda pratimą iš viršaus. Atlieka spurtą varydamasis, skirdamas didelį dėmesį pirmam žingsniui ir kūno padėčiai, varantis kamuolį taip, tarsi stovelis būtų tikras gynėjas, ir, atsivarius prie alkūnės, jau apžaidinėja tikrą gynėją ir žaidžia rezutatui. Apsigynęs arba užpuolęs gauna 1 tšk ir stoja į eilės galą. Pratimą pradeda gynėjas, kuris gali pasirinkti bėgimo į gynybą kelią. Jei jis bėga pro viršų, tai puolėjas turi bėgtipasiimti kamuolį per apačią nurodyta kryptimi ir tada iš karto žaisti 1×1. Taktinis rengimas - gynėjo tikslas, neleisti atlikti laisvo metimo ir stengtis išlaikyti ne didesnę kaip 1m distanciją nuo metiko. Varžovą, kurio bent viena ranka silpnesnė, varant kreipti būtent į tą silpnesnę pusę. Ginantis stengtis bent vieną kartą paliesti kamuolį.
- Treniruotės pabaiga - 3 min. Kas daugiausiai pataikė, meta po 2 baudos metimus į pagrindinį krepšį - su psichologinio spaudimo elementais. Jei abu pataiko, visi ploja, o prametus reikia atlikti atsispaudimus.
Pratimai:
Taip pat skaitykite: Rekomendacijos prieš varžybas
- Kamuolio varymas įvairiais būdais (In-Out, Cross, crossover ir kt.). Pratimas, kuris moko kamuolio varymo, keičiant ranką prie kiekvienos kliūties. Žaidėjai varo kamuolį trenerio nurodytu būdu.
- Perdavimai įvairiomis trajektorijomis (nuo peties, nuo krūtinės, virš galvos).
- Metimai į krepšį iš įvairių nuotolių.
- Atsidengimo būdai: V-cut, L-cut, I-cut, Front cut, Backdoor cut.
- Žaidybinės situacijos 1x1, 2x2, 3x3. 3×3 žaidimas prie dviejų krepšių vienu metu. Tuo pačiu metu žaidžia net 6 vienos komandos žaidėjai. 2 kamuoliai leidžia atlikti daugiau technikos veiksmų, daugiau judesių ir daugiau džiaugsmo.
- Judrieji žaidimai (gaudynės, orientaciniai žaidimai, dvikovų žaidimai ir t.t.). Judrieji žaidimai šiame amžiaus tarpsnyje turėtų vyrauti ir trukti 15-20 min. (75 min. trukmės treniruotėje).
Svarbu: Krepšinis turi sudaryti 30 proc. (10 proc. skiriama taktikos pradžiamoksliui) visos treniruotės, 25 proc. - judrieji žaidimai (gaudynės, orientaciniai žaidimai, dvikovų žaidimai ir t.t.), 20 proc. - atletinis rengimas, 25 proc. Mokėti staigiai sustoti, keisti bėgimo kryptį, kaitalioti bėgimo greitį. Gebėti taisyklingai atlikti 3 pagrindinius perdavimus - nuo peties (kaire ir dešine), nuo krūtinės ir virš galvos - tiek nuo grindų, tiek tiesų perdavimą. Suvokti perdavimo savalaikiškumą ir gebėti atlikti perdavimą judant, judančiam komandos draugui. Mokėti atlikti dvižingsnį iš kairės ir dešinės pusės, gebėti sugauti kamuolį po varymo žingsneliu ir šuoliuku bei atlikti metimą iš artimo nuotolio. Mokėti atlikti taisyklingą metimo į krepšį judesį (kamuolio paėmimas, iškėlimas, alkūnės padėtis, pirštų padėtis ant kamuolio, kūno ir kojų padėtis, judesio koordinacija) - Itin svarbu akcentuoti silpnąją ranką.
11-12 Metų Ir Vyresni Vaikai
Šiame etape daugiausia dėmesio skiriama individualiam meistriškumui, taktiniam pasiruošimui ir fizinės ištvermės ugdymui. Siekiant, kad jaunuolė arba jaunuolis taptų krepšinio meistru, jiems reikia pradėti gilintis į šio žaidimo paslaptis būnant jau 12 metų amžiaus. Juk būtent tuomet pradedame spėlioti, kas iš vaiko išaugs - gynėjas, krašto puolėjas ar centras?
Treniruočių dažnumas: 4-5 kartus per savaitę.
Trukmė: 90 minučių ir daugiau.
Treniruotės struktūra:
- Apšilimas.
- Individualus techninis rengimas.
- Grupinis taktinis rengimas.
- Fizinis rengimas.
- Žaidybinės situacijos.
- Treniruotės pabaiga.
Pratimai:
- Individualūs kamuolio valdymo pratimai.
- Perdavimų ir priėmimų pratimai įvairiose situacijose.
- Metimai į krepšį iš įvairių pozicijų.
- Žaidybinės situacijos 1x1, 2x2, 3x3, 5x5.
- Taktiniai deriniai.
- Jėgos ir ištvermės pratimai.
Svarbu: Individualizuoti treniruočių procesą, atsižvelgiant į kiekvieno žaidėjo stipriąsias ir silpnąsias puses.
Pavyzdžiai Pratimų
Štai keletas pavyzdžių pratimų, kurie gali būti naudojami vaikų krepšinio treniruotėse:
- Žaidimas „Dangus-Žemė-Nosis“: Kiekvienas vaikas turi kamuolį ir stovi prieš trenerį. Treneris rodo pirštu į viršų (dangus), nosį ar apačią (žemė) ir sako vieną iš šių žodžių. Vaikai silpnesne ranka varo kamuolį vietoje, o stipresne ranka rodo ten, kur sako treneris. Tai lavina reakciją ir koordinaciją.
- Kamuolio varymas aplink kliūtis: Vaikai varo kamuolį aplink stovelius, keisdami kryptį įvairiais būdais (crossover, In-Out ir kt.). Tai lavina kamuolio valdymo įgūdžius.
- Estafetės su kamuoliu: Vaikai varo kamuolį estafetėje, atlikdami įvairias užduotis (apibėgti stovelius, pataikyti į krepšį ir kt.). Tai lavina greitį, vikrumą ir kamuolio valdymo įgūdžius.
- Žaidimas „Išmušk kamuolį“: Žaidėjai su kamuoliais stovi trijų taškų zonose. Po signalo žaidėjai pradeda varyti kamuolį, stengdamiesi jį vienas kitam išmušti. Tai lavina kamuolio valdymo įgūdžius ir reakciją.
- Žaidimas „Kėdės“: Po signalo žaidėjai bėga su kamuoliu į priešingą aikštės pusę ir užmina ant šoninės linijos, kas keli žingsniai mušdami kamuolį į grindis - vieną kartą kaire ranka, kitą - dešine. Po antro signalo žaidėjai turi paliesti savo kamuoliu bet kurią kėdę. Tai lavina kamuolio valdymo įgūdžius ir greitį.
Atsidengimo Būdai
Atsidengimas - svarbus krepšinio elementas, padedantis žaidėjui atitrūkti nuo gynėjo ir gauti perdavimą. Yra įvairių atsidengimo būdų:
- V-Cut, L-Cut, I-Cut: Šie atsidengimo būdai naudojami atsidengiant krašte arba ties perimetru. Raidės V, L, I parodo atsidenginėjančio puolėjo judėjimo trajektorijas. Kiekvienu būdu atsidengiant, reikia kontakto su gynėju įėjus į 3-ų taškų zoną, kūnu neleidžiant gynėjui išlįsti aukštyn ir staiga atšokant priimant kamuolį.
- FRONT Cut: Šis atsidengimo būdas naudojamas kertant po krepšiu, kai gynėjas stovi per daug giliai, stengdamasis išvengti puolėjo kirtimo už jo nugaros.
- BACKDOOR Cut: Tai kirtimas po krepšiu, pro gynėjo nugarą. Jis paprastai taikomas, kai gynėjas stengiasi užkirsti kelią tiesioginiam perdavimui. Gynėjas stovi tarp puolėjo su kamuoliu ir puolėjo, norinčio priimti kamuolį, o ranka siekia perimti kamuolį.
Papildomos Treniruotės ir Fizinis Pasirengimas
2025-2026 m. sezonui, atsižvelgiant į vaikų amžių, didžiausią dėmesį reikėtų skirti jų fizinių gebėjimų ugdymui. Tačiau, kartais yra poreikis truputį daugiau susikoncentruoti į techninius krepšinio gebėjimus ir kilstelėti juos iki kiekvienam vaikui komfortabilaus lygmens, kurį pasiekę, galime džiaugtis atsiradusiu daug greitesniu progresu. Dėl šios priežasties galima sukurti naujas grupes, kur treniruočių metu visas dėmesys skiriamas krepšinio įgūdžių lavinimui.
Treniruočių metu skiriant daug dėmesio vaikų fiziniam tobulėjimui, tuo pačiu sudaromos galimybės papildomai prisijungti prie grynai lengvosios atletikos treniruočių ir dar greičiau stiprėti. Treniruotės vyksta sporto salėse, lengvosios atletikos manieže arba stadionuose, visas dėmesys koncentruojamas į fizinių ypatybių lavinimą. Sezono eigoje vaikai savo fizines savybes turės galimybę pasitikrinti specialiose lengvosios atletikos varžybose. Lengvosios atletikos treniruotės padės vaikui siekti rezultatų lengvosios atletikos varžybose, tačiau tuo pačiu ir krepšinyje ateina laikaisi, kai fiziškumas įgauna itin didelę reikšmę, todėl svarbu jam skirti pakankamai dėmesio nuo jauniausių dienų. Taigi lengvosios atletikos treniruotės puikiai tinka tiek būsimiems lengvaatlečiams, tiek būsimiems krepšininkams.
Krepšinio Stovyklos
Be reguliarių treniruočių, jaunieji krepšininkai gali dalyvauti specializuotose krepšinio stovyklose. Tokios stovyklos suteikia galimybę intensyviai treniruotis, tobulinti įgūdžius ir įgyti naujos patirties. Sostinės krepšinio mokykla (SKM) organizuoja rudens čempionatus ir stovyklas, kuriose dalyvauja įvairaus amžiaus grupės. Tačiau stovyklos organizatorius pasilieka teisę keisti stovyklos programą.
Tėvų Vaidmuo
Šeimos vaidmuo yra itin svarbus. Visiems vaikams pritaikyta vienoda judėjimo programa gali visiškai patenkinti vieno vaiko judėjimo poreikį, bet neatitikti kito vaiko norų ir gebėjimų. Tuomet aktyvus vaidmuo tenka šeimai - būtent čia vaikas, kuris norėtų pajudėti daugiau, turėtų gauti galimybę tai daryti.
Tėvai įprastai treniruotėse vaikams asistuoja. Šiame amžiuje pats svarbiausias dalykas yra tvirtėjimas. Beveik visi vaikai treniruočių metu atranda įdomių ir smagių veiklų, kurios tuo pačiu leidžia sustiprėti, išmokti naujų įgūdžių bei lavinti įvairius jau turimus įgūdžius. Tėvai daugiausiai laiko vaikams asistuoja arba stebi, tačiau kartas nuo karto tenka kartu sudalyvauti ar tarpusavyje pasivaržyti. Tėvų pagalba visomis prasmėmis įneša didelį indėlį į savo atžalų tobulėjimą. Kai kartu yra tėvai, vaikai jaučiasi jaukiau ir tobulėja greičiau.
Grupių Formavimas ir Pereinamieji Etapai
Krepšinio treniruočių programos jaunimui dažnai skirstomos į grupes pagal amžių ir įgūdžių lygį. Pavyzdžiui, 2019 metais gimę vaikai gali būti kviečiami pereiti iš žalios grupės į geltoną, kur pradeda sportuoti ir po truputį pratintis prie krepšinio. Sėkmingai išmokę mušinėti, perdavinėti bei mėtyti kamuolį į krepšį vaikai gali keltis vyresnę grupę, kur jau treniruojasi atlikdami ir sudėtingesnius pratimus. Šioje grupėje vaikai jau turi gana gerus krepšinio pagrindus bei gali atlikti sunkesnes užduotis, tad jau sportuoja be tėvų pagalbos. Jeigu krepšinio pagrindai dar yra nepakankamai įvaldyti, galima juos ugdytis geltonoje, mėlynoje ar oranžinėje grupėje ir tik vėliau prisijungti prie raudonos. Tiesa, yra ir 2018 m. gimimo stipriai pažengusių vaikų, kurie sėkmingai prisijungia ir sportuoja raudonoje grupėje. Šioje grupėje sportuoja aukšto meistriškumo vaikai, kurie geba atlikti sudėtingesnes užduotis. Didelis dėmesys skiriamas varžybiniam pasiruošimui. Techninių ir fizinių pratimų reikalavimai irgi yra didesni nei raudonoje grupėje. Grupė skirta pagrinde 2015 ir 2016 m. gimimo vaikams, tačiau prisijungti gali ir 2017 bei 2018 m.
Jeigu 2015, 2016, 2017, 2018 ir 2019 m. gimimo vaikai pasiekia pakankamą techninį ir emocinį pasirengimą, kai krepšinio žaidimas su taisyklėmis aukštesniame lygyje nebekelia streso, jie yra kviečiami prisijungti prie savo amžiaus rinktinių ir treniruojasi varžybinius krepšinio žaidimo pagrindus bei dalyvauja tarpmiestinėse ir tarptautinėse varžybose.
Saugumas ir Atsargumas
Renkantis sporto rūšį galima pasidomėti ir statistiniais duomenimis. Štai viena iš Kolorado (JAV) ligoninių atliko tyrimą, kurio metu išanalizavo 150 mokyklų duomenis ir nustatė, jog tarp mokyklinio amžiaus vaikų saugiausios sporto šakos yra šios - plaukimas, tenisas, golfas, tinklinis ir lengvoji atletika.
Krūvio valdymas: Vaikas organizuotu sportu turėtų užsiimti tiek valandų per savaitę, kiek jam metų. Taigi dešimtmečiui profesionaliai sportuoti rekomenduojama ne daugiau kaip 10 valandų per savaitę.
Vaiko pojūčiai: Labai svarbu pasikliauti ir vaiko pojūčiais. Dažniausiai jis pats gali puikiai įvardinti, kada jaučiasi pavargęs, kada jam ką nors skauda arba kada tęsti užsiėmimus tampa vis sudėtingiau.
Sporto medikai: Vaikams, kurie susitelkia ties viena sporto šaka, nes siekia joje tapti profesionalais, turi būti skiriamas ypatingas dėmesys. Jie turėtų reguliariai lankytis pas sporto medikus, kurie įvertintų jų sveikatos būklę ir nustatytų, ar nebuvo peržengtos ribos ir sportas nepradėjo vaiko žaloti.
Augimo šuoliai: Augimo šuolių metu gali sutrikti vaikų koordinacija, gebėjimas susikaupti, gali kankinti augimo skausmai. Šiuo periodu vaikai yra šiek tiek imlesni traumoms.
Įvairiapusiškumas: Kadangi vaiko kūnas auga ir vystosi, rekomenduojama nepradėti propaguoti vienintelės sporto šakos pernelyg anksti. Svarbu leisti vaikui save išbandyti daugelyje sričių bei taip išsiaiškinti, kur jo fiziniai duomenys yra patys palankiausi ir kur jis pats jaučiasi geriausiai.
Išvados
Tinkamai suplanuota krepšinio treniruočių programa jaunimui yra svarbus žingsnis siekiant ugdyti ne tik gerus krepšininkus, bet ir visapusiškai išlavintus asmenis. Atsižvelgiant į amžių, fizinį pasirengimą ir individualius poreikius, galima sukurti efektyvią ir įdomią treniruočių programą, kuri padės jauniesiems talentams atsiskleisti ir siekti savo svajonių krepšinio aikštelėje. Svarbu nepamiršti, kad sportas turi būti malonus ir teikti džiaugsmą, o tėvų ir trenerių palaikymas yra būtinas sėkmingam vaiko tobulėjimui.
Papildoma informacija
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į vaikų mitybą ir poilsį. Tinkama mityba ir pakankamas miegas yra būtini geram fiziniam pasirengimui ir greitesniam atsistatymui po treniruočių. Taip pat, reikėtų pasirūpinti tinkama sportine apranga ir avalyne, kad vaikai jaustųsi patogiai ir saugiai treniruočių metu.
Kontaktinė informacija
Jei turite klausimų dėl krepšinio treniruočių programų jaunimui, galite kreiptis į šias organizacijas:
- Sostinės krepšinio mokykla (SKM)
- Vilniaus krepšinio akademija
- Lietuvos krepšinio federacija
Taip pat galite ieškoti informacijos internete arba kreiptis į vietinius krepšinio klubus ir trenerius.
tags: #krepsinio #treniruotes #jaunimui