Plaukimas - tai ne tik puikus būdas atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką, bet ir veiksminga treniruotė visam kūnui. Lietuvos vaikų ir jaunimo centras (LVJC) siūlo įvairias plaukimo treniruotes suaugusiems, pritaikytas skirtingiems lygiams ir poreikiams. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, norintis išmokti plaukti, ar patyręs plaukikas, siekiantis tobulinti savo įgūdžius, LVJC rasite tinkamą programą. LVJC centre galite lankyti vieną iš nedaugelio sportinio tipo baseinų Vilniuje.
Kodėl Verta Rinktis Plaukimo Treniruotes LVJC?
LVJC išsiskiria ilgamete patirtimi ir profesionaliu požiūriu į plaukimo mokymą. Čia dirba kvalifikuoti treneriai, kurie taiko individualų požiūrį į kiekvieną dalyvį, atsižvelgdami į jo fizines galimybes ir tikslus. Be to, LVJC siūlo platų spektrą kitų sveikatingumo paslaugų, leidžiančių kompleksiskai pasirūpinti savo fizine ir psichine gerove.
Profesionalūs Treneriai
LVJC plaukimo trenerių komanda - tai patyrę specialistai, aistringai atsidavę savo darbui. Tarp jų rasite:
- Plaukimo trenerių dinastijos atstovą, turintį daugiau nei 30 metų suaugusiųjų mokymo plaukti patirties. Jo auklėtiniai - pasaulio plaukimo veteranų čempionato nugalėtojai ir Lietuvos čempionai-rekordininkai. Treneris įsitikinęs, kad kiekvienas gali išmokti plaukti.
- Plaukimo mokytoją ir Lietuvos Universiados čempionę, kuri ypač džiaugiasi darbu su vaikais ir vertina kiekvieną momentą, kai gali stebėti, kaip jie iš pradžių nedrąsiai pradeda mokytis plaukti, o vėliau įgauna pasitikėjimo savimi ir džiaugiasi pasiektais rezultatais. Aurelija siekia, kad net ir patys nedrąsiausi vaikai atrastų vandenį ir taptų pasitikintys savimi.
- Tikrą vandens entuziastą, kurio aistra vandeniui prasidėjo nuo vaikystės ir vėliau išsivystė į profesiją. Ši meilė vandenui atvedė jį į povandeninio plaukimo sportą, kuriame jis nuolat siekė įveikti iššūkius ir pasiekti aukščiausius rezultatus. Daniil yra Lietuvos sporto meistras ir povandeninio plaukimo čempionas, taip pat priklauso Lietuvos povandeninio plaukimo rinktinei.
- Patyrusią neformaliojo švietimo mokytoją ir ilgametę plaukimo trenerę, jau daugiau nei tris dešimtmečius ugdančią plaukikus, iš kurių 7 metus skyrė Ukrainos plaukimo rinktinės treniravimui. Natalijai treniruotės ir darbas, ugdant ištvermę vandenyje, yra ne tik profesija, bet ir su dideliu entuziazmu puoselėjama šeimos tradicija.
- Šuolių į vandenį sporto meistrę ir šalies čempionę, nuoširdžiai atsidavusią darbui su vaikais. Ji džiaugiasi galėdama padėti jauniesiems sportininkams atrasti ne tik šuolių į vandenį, bet ir plaukimo grožį. Liucija stengiasi skatinti sveiką gyvenseną, ugdyti valią ir pasitikėjimą savimi, kartu kuriant pozityvią ir motyvuojančią treniruočių aplinką.
- Tikrą šuolių į vandenį entuziastą, kuris kiekviename žmoguje mato potencialą įveikti savo ribas. Treneris tiki, kad šuoliai į vandenį - ne tik sportas, bet ir savęs pažinimo kelionė. Jo treniruotėse svarbiausia - ne tik išmokti techniką, bet ir ugdyti drąsą bei pasitikėjimą savimi. Rimantas nuoširdžiai džiaugiasi kiekvienu pasiektu progresu, nesvarbu, ar tai būtų pirmasis šuolis, ar sudėtingas triukas ore.
Įvairios Treniruočių Programos
LVJC siūlo platų spektrą plaukimo treniruočių programų suaugusiems, pritaikytų skirtingiems lygiams ir poreikiams:
Suaugusiųjų mokymasis plaukti
Ši programa skirta tiems, kurie niekada nėra plaukę arba jaučia baimę vandeniui. Kursai skirti 18+ metų suaugusiesiems, kurie dar nemoka plaukti arba vandenyje jaučiasi nesaugiai. Užsiėmimų metu, drauge su profesionaliu treneriu, dalyviai žingsnis po žingsnio mokysis pagrindinių plaukimo įgūdžių: taisyklingų judesių, kvėpavimo technikų, laikysenos. Daug dėmesio skiriama baimių įveikimui, pasitikėjimo savimi stiprinimui ir saugaus elgesio vandenyje temoms. Treniruotės metu mokysitės plaukti, susipažinsite su saugaus elgesio vandenyje taisyklėmis bei išmoksite įvertinti savo fizines galimybes konkrečiose, su vandeniu susijusiose situacijose.
Taip pat skaitykite: Kelias į sveikatą vandenyje
Suaugusiųjų plaukimo tobulinimas
Ši programa skirta tiems, kurie jau moka plaukti, bet nori patobulinti savo įgūdžius. Suaugusiųjų plaukimo tobulinimas - smagus būdas gerinti plaukimo įgūdžius! Užsiėmimuose mankštinamas ir kūnas, ir vaizduotė: mokotės plaukti su žaismingais pagalbininkais (su kamuoliais, makaronais) bei sprendžiate rimtas užduotis - ką daryti, jei tenka plaukti su rūbais? O jei sustingsta raumenys? Ir kaip įsitverti šiaudo, kad jis iš tiesų pagelbėtų? Treniruočių metu tobulinamas plaukimas laisvuoju stiliumi, nugara, krūtine, peteliške.
Individualūs užsiėmimai baseine su treneriu
Šis variantas puikiai tinka norintiems išmokti plaukti arba lavinti jau turimus plaukimo įgūdžius. Asmeninis trenerio dėmesys užtikrins maksimalius plaukimo rezultatus.
Vandens aerobika
Vandenyje jaučiamės lengvi ir judrūs, tad džiaukimės tuo sportuodami ir su įkvėpimu lankydami vandens aerobikos užsiėmimus! Aerobikos vandenyje metu Jūs nerizikuojate gauti traumos ar pavargti nuo pernelyg didelio krūvio, nes vandens pasipriešinimas teigiamai veikia Jūsų raumenis ir sąnarius. Vandens aerobika padeda išspręsti viršsvorio, varikozinio kraujagyslių išsiplėtimo, sąnarių, stuburo problemas, taip pat padeda atsigauti po traumų.
Šuoliai į vandenį
Šuoliai į vandenį - viena įdomiausių ir grakščiausių sporto šakų pasaulyje, ugdanti drąsą, pasitikėjimą savimi, gerinanti bendrą fizinę formą. Užsiėmimų baseine metu mokysitės taisyklingai ir saugiai šokti į vandenį nuo skirtingų aukščių. O tam, kad tai padarytumėte plastiškai ir tiksliai, dalį užsiėmimų skirsite treniravimuisi salėje - šokinėsite ant batuto, atliksite bendrą kūno raumenyną, lankstumą bei koordinaciją stiprinančius pratimus.
Puikios Sąlygos Treniruotėms
LVJC didžiuojasi savo moderniu ir gerai įrengtu baseinu. Renovuotas Sveikatingumo skyriaus baseinas yra 25 m ilgio, 1,8-4,2 m gylio, turi 4 plaukimo takus. Vandens temperatūra siekia 28-29 °C, patalpos temperatūra 25-26 °C. Lankytis baseine be trenerio priežiūros galima nuo 18 metų amžiaus.
Taip pat skaitykite: Plaukimo treneriai Vilniuje
Varžybos
Kviečiame suaugusiuosius, mėgėjus ir pažengusius, išbandyti savo jėgas atvirose HOBIVERSE suaugusiųjų žiemos plaukimo varžybose! Įsivertinsite savo pastarojo meto pasiekimus ir asmeninius gebėjimus, stebėsite kitų pasirodymus, megsite ryšius su bendraminčiais, smagiai leisite laiką. Varžybos vyks sausio 10 d., penktadienį 19.30-21.45 val., HOBIVERSE Didžiajame baseine.
Kviečiame povandenininkus - mėgėjus ir pažengusius - išbandyti savo jėgas atvirose HOBIVERSE taurės plaukimo su pelekais varžybose! Galėsite įsivertinti pastarojo meto pasiekimus, asmeninius gebėjimus, stebėti kitų pasirodymus, megzti ryšius su bendraminčiais ir smagiai praleisti laiką. Data: birželio 17 d.
Kviečiame suaugusiuosius - tiek mėgėjus, tiek pažengusius - išbandyti savo jėgas atvirose HOBIVERSE suaugusiųjų vasaros plaukimo varžybose! Galėsite įsivertinti pastarojo meto pasiekimus, asmeninius gebėjimus, stebėti kitų pasirodymus, megzti ryšius su bendraminčiais ir smagiai praleisti laiką. Varžybos vyks birželio 19 d. (ketvirtadienį), 19:30 val. pramankšta, 20.00-21.00 val. varžybos HOBIVERSE Didžiajame baseine.
Sveikatingumo Paslaugų Abonementai
LVJC siūlo įvairius sveikatingumo paslaugų abonementus, leidžiančius lankyti ne tik plaukimo treniruotes, bet ir kitas veiklas:
- Sveikatingumo paslaugų abonementas 5 k.
- Sveikatingumo paslaugų abonementas 10 k.
- Sveikatingumo paslaugų abonementas 1 mėn.
Po treniruočių arba vietoje jų galite plaukioti baseine. Sveikatingumo paslaugų abonementas aktyvuojamas automatiškai po 7 kalendorinių dienų nuo įsigijimo arba pirmojo apsilankymo metu, jei tai įvyksta anksčiau.
Taip pat skaitykite: Plaukimo varžybos LVJC
Papildomos Sveikatingumo Veiklos LVJC
Be plaukimo treniruočių, LVJC siūlo platų spektrą kitų sveikatingumo veiklų, kurios padės jums palaikyti gerą fizinę formą ir psichinę savijautą:
- Treniruoklių salė su trenerio paslaugomis: Sportuojant sutvirtėja raumenys, dailėja kūno linijos. Tad kam delsti ir sportavimą atidėti amžinam „rytoj“?
- Fizinio pasirengimo ir mobilumo treniruotės: Tai energingi lankstumo, vikrumo, mobilumo, jėgos ir ištvermės didinimo užsiėmimai treniruoklių salėje.
- Pilatesas: Tai speciali, vidutinio intensyvumo ištvermės, kūno lankstumo ir raumenų elastingumo treniruotė, susidedanti iš lėto giluminių raumenų mankštinimo jogos elementų pagrindu. Pilatesas atpalaiduoja stuburą nuo įtampos, gerina kraujotaką ir raumenų tonusą.
- Plastinė gimnastika: Užsiėmimas susideda iš anticeliulitinės pilateso mankštos, tempimo pratimų ir jogos pagrindų. Tai vidutinio intensyvumo programa visam kūnui, lavinanti raumenų elastingumą, jėgą, sąnarių lankstumą, padedanti atsikratyti antsvorio ir nugaros skausmų.
- Kūno balansas: Tai vidutinio intensyvumo jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį.
- Stepas (Step aerobika): Tai aukšto intensyvumo energinga treniruotė, paremta šokio judesiais ir dinamiška muzika. Čia veiksmingai stiprinami raumenys (ypač kojų, sėdmenų) ir širdies, kraujotakos bei kvėpavimo sistemos, lavinama koordinacija.
- Jin joga: Tai žemo intensyvumo, lėtesnė jogos rūšis, kuri suteikia erdvės kūno ir proto pojūčiams, padeda paleisti minčių perteklių. Yin joga veikia žmogaus giliuosius jungiamuosius audinius, raiščius, sąnarius ir kaulus. Čia pozos atliekamos lėčiau, todėl pasiekia, ištempia, pailgina gilesniuosius raumenis. Tinka ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.
- Studija MIX treniruotėje: (vidutinio intensyvumo) susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai.
Be to, LVJC siūlo įvairias meno ir kultūros veiklas, tokias kaip aikido, "Anime ir manga" piešimo būrelis, Vilijos Galdikaitės dailės studija, keramika, kūrybinė komiksų ir animacijos studija, gitaros ir ukulėlės studijos, choras KIVI, teatro improvizacija, tautinių šokių ansamblis "Ugnelė", flamenko, šiuolaikinio baleto pamokos, šiuolaikinio šokio studija Plalaforma, breikas ir japonų kalbos tyrinėtojų būrelis. Taip pat siūlomi užsiėmimai vaikams su specialiaisiais poreikiais bei jų šeimos nariams.
tags: #lvjc #suaugusiuju #plaukimo #tobulinimas